毎日取り入れやすいヨガｰ食事の前に瞑想、会社で三角のポーズｰを学んで。

どうも皆さんスーパー低学歴男さむです！
今回学んだ動画はこちら
では本編どうぞ！

今回の動画レッスンを受講して学んだことは点あります。

①ヨガとは？

ヨガとはサンスクリット語で｢繋がる｣という意味です！心・体・魂が繋がっている状態のことを表します。目的は呼吸法、坐法、瞑想によって穏やかな心を得ることです。

どうしても現代社会を生きているとストレスや疲労に付きまとわれてしまい、穏やかな心を持つことは難しいです。コロナやネガティブな報道が多いこの時期にも心を穏やかにする簡単なヨガを紹介します。

②紹介

1.ガス抜きのポーズ

疲れが取れない朝にやると効果的なヨガを紹介します！

仰向けになり膝を胸元にもってきて腕でホールドして息を吐きながら頭も近づける。

2.瞑想

目を閉じて背筋を伸ばす。鼻呼吸をして鼻を通っている空気に意識を持っていく。食事の前にすれば食欲を抑えることができます！寝る前にすれば頭がスッキリします！

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JUN 様

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