【うつ病】うつ病って再発するんだなと痛感した。

こんにちは！そるとです。
最近、「あ、うつ病って些細なきっかけで再発するんだな」と痛感しました…　

今回はそのことについてお話します。

私は16歳から20歳まで約4年闘病の末にうつ病が寛解しました。

寛解から約2年。バイト先の人間関係が良好なのもあり、メンタルの調子は良い状態を保てている…そう思っていました。

【再発の背景には…】

現在は週4でバイトをしつつ通信制大学の勉強もしています。

通信制であることに負い目を感じていた私。
メンタルの調子も良く、無理をすればうつ病が再発するなんてこと頭にもありませんでした。

勤務年数が長く、任される仕事も多くなっていきました。
「他の人よりも経験を積まなくちゃ」
そんな焦りもあり、全て引き受け、責任感を持って仕事をこなしていきました。

自分では無理をしている自覚がなかった。
でも、自覚しない間にストレス・プレッシャーが溜まっていたようです。

ある日児童同士のトラブルがあり、保護者同士の話し合いがありました。
トラブルの現場を見ていたのもあって話し合いに同席し、対応をしました。

その対応が終わり…
ぷつん。
何かが切れた感じがした。

その感覚は、6年前にうつ病を患ったときと同じです。

【現在自覚している症状】

家に帰り、倒れ込むように何もできなくなりました。

手汗が酷い。動悸がする。食欲がない…気力がない。

何より、気分の落ち込みが酷いです。

【うつ病って再発するんだと痛感】

うつ病の再発。
再発率が高いことは知っていました。

ただ、メンタルが好調なとき「もう私はうつ病を再発することはないだろう」そう思っていました。

今回で分かったのは、メンタルが好調であっても調子乗って頑張りすぎてはいけない。
「もうちょっと頑張った方がいいのでは…？程度で引き受けるのをやめておく」
それに尽きます。

自分のキャパを自覚できていないのも今回の大きな原因なので、この休養期間は「ゆっくりしつつ、自分のキャパと向き合う」ことをテーマに過ごしていこうと思います。

【肩の力を抜いて生きていこう】

私が言うのも説得力ないですが、私のようにうつ病が寛解している人がいたら、
「無理はしないでね」そう言いたいです。

事情も人それぞれ。
生きていくのはとても大変ですよね。
「肩の力を抜いて。深呼吸して…。」

今後私も意識していきます。

休養の間にまた分かったことがあれば発信します。