正しい歩き方！

2024年9月26日の日誌
57歳になって4日。病気もないし、肥満じゃないし、まぁ日常困ることはないけれど、明らかにここ1,2年キツいなぁと思うのが背筋が弱くなったこと。
しゃがむ時「ヨッコラショ」とつい。立たちががる時も膝を支える方が楽。
おぉ〜こうやって段々バアサンになっていくのか、、、とふと思った。
最初は些細な弱り
これが段々ジワジワと進んいく。。。コワ

毎朝犬の散歩をしていると公園や土手をウォーキングしている老人がいる
皆ほとんど、、、背中や腰が曲がっている
それでも毎朝運動しているだけでエラいと思う
でも内心、
「もうちょっと胸を張ってスッスッと歩かないと余計身体に負担がかかるんだけどな、、、」と心配したりもする。

正しい歩き方
仙骨で立つ
　まっすぐ立ち、一度膝を曲げスッと伸ばす。
　仙骨で支えている感覚
　仙骨とは尻尾の骨ね（尻尾ないけど）
両足をそれぞれ「前へ出す」意識
　足の指でしっかり地面を踏みしめる意識
胸を開き、肩は後ろへ　腕は胸より後ろを意識
これで歩く
慣れるまでなかなか、、、
特に腕は後ろめ　後ろめ、、、これを意識
忘れると、背中を丸めトボトボと歩いててしまうが
できるだけ歩く時はこれを意識

とプロに教わったので間違いない！
足の指を意識すると、黒くなった爪も元の健康な爪に戻って来るらしい
５６歳の時から犬の散歩のときは意識して歩いている
まぁ日常は忘れているから完璧じゃないが、、、