あさの時間。

朝の時間をどう過ごすか、それをとても大切にしています。

色々と試してみて今しっくりきているのがメンタコーチ・白石豊氏が書籍で書かれていた『心身調律プログラム』です。

【「体・気・心」の３つそれぞれを整える「心身調律プログラム」。
体操で体を整え、次に呼吸法で気を整え、最後に瞑想によって心を整える。】

僕は低血圧で朝は体が重いので、まず軽い体操、柔軟をして、体を起こす。
そして5秒吸って10秒吐く、1秒吸って1秒吐く、10秒吸って20秒吐くを2セット行い、その日に自分が遭遇するであろう出来事を想定し、それに対してどのような心持ちで臨み、自らを処していくのかを静かに朝5分間見つめる瞑想をする。
最後にラジオ体操をして朝が整います。

1日を過ごすのに朝バタバタしてしまうと、何事にも集中力を欠いて無駄に流れてしまうのが嫌で始めましたが、とても良いです。

10代の頃、音楽をしていて、声がしっかりと起きるまで5時間はかかると知ってから始めたラジオ体操。
ラジオ体操ってよく考えられていて、本当に良い部位を起こすことができるんです。
だから大好きです。

朝に軽く掃除をするとさらに気分良く家を出ることができます。

朝を整え気分良く1日をはじめる。
そして1日を丁寧に丹念に過ごす。
毎日を大切に過ごせるように努める。

自己管理、生活習慣、スケジュール管理、これを徹底する。
これからも楽しみながら改良しながら、これからも続けていこうと思います。

松岡眞吾

2023年4月25日

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