🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編②　　　　　　　「鼻呼吸と口呼吸！」

３月は春バテとして
春の不調について
お届けしています！

前回
春バテの睡眠編として
メインとなる３つを
上げてみました！

①カフェインの量と時間帯
②鼻呼吸と口呼吸
③起床時の太陽

今回は
②の鼻呼吸と口呼吸
・・・について
お伝えします！

質の高い睡眠を目指すなら
鼻呼吸が理想的ですが

鼻炎や姿勢、歯並びが原因で
口呼吸が習慣化してしまった方は
睡眠時も当然
口呼吸になっていることがあります

ここでは
口呼吸のデメリットの一つである
歯のトラブルに関する
細かな記載は控えますが

口を開けて寝ると
舌の付け根が落ち込み
呼吸するための空気の通り道が狭くなり
いびきが発生します

いびきをかくという睡眠では
睡眠時無呼吸症候群であることも想定され
おおよそ質の良い睡眠からは
ほど遠いと思われます

一方
鼻呼吸のメリットをお伝えしますと

鼻から外気を取り込むことで
ウイルスや細菌を
体内に取り込みにくい仕組みがあり

また
外気が鼻腔を通る間に
温度や湿度を調整することで

風邪などの感染のリスクが軽減できるという
大切な機能が備わっています！

ご自分が
鼻呼吸か口呼吸かを調べることで
睡眠の質を高めるだけでなく

鼻炎や口腔内のトラブルを
見つけられますので

是非この機会に
ご自分はどうかを
調べてみることをお薦めいたします！

通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあり

ご興味のある方は
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい！

健康相談（３０～４５分程度　3,300円）
　・四ツ谷のカウンセリングルームにて
　・オンライン（ZOOM、LINE、FacebookMessenger）にて
どちらでも承っております

お問い合わせ＆ご予約は
小池統合医療クリニック
０３－３３５７－０１０５
もしくは
Facebook　の 川浪さくら　まで

🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編②は
お楽しみいただけましたか？

次週は🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編③です！
現代人には難しくなった
明るさのお話しから
お役に立てる内容に致しますね！