つらつらcafe 115回 我が家なりですが、健康長寿を目指して頑張っています。(15)

こんにちは。
ご無沙汰しております。
バタバタしていた数週間のため、5日間くらい夏バテが続いているけど、ご飯はきちんと食べる🐻です。

今回は健康長寿についてお話できればと思います。

健康長寿のためにこんなことをしているよ〜というような内容になります。

あくまでも🐻や我が家なりのやり方ですので、軽く読み流してくださると嬉しいです。

それにしても暑さと湿気がすごいですね。

はじめに書いたように、6月末あたりから疲れていた上に熱中症気味だった🐻。

ようやく、主人が出勤開始となり、初出勤日にお茶のボトルを持たせて、リビングでε-(´∀｀*)ﾎｯとしていたときに、突然、なにか肩の荷がおりたのか、それは起こりました。

つ、辛いよ～（泣）

ずっと家事と共に、主人の就職活動や両親のスマホデビューを支えて頑張ってきて重ねた過労と、まだ続いていた熱中症気味の再発か、
突然に、普通の倦怠感ではない強い倦怠感が🐻を襲い、なんとかふらつきながらもリビングのクーラーを消して、飲み物を持ち、寝室のクーラーと扇風機をつけてベッドに横になるも、はらはらとした不安からか、心臓がドキドキばくばくで、ほんとうに苦しいです。

とりあえず母のスマホへ電話をしました。
母はすぐ出てくれて、🐻が若い頃によく疲れては過呼吸になっていた過去をたくさん話してくれて、
ゆったり休めば大丈夫だよ～
とのんびり言ってくれました。

少しは気持ちは落ち着きましたが、一応救急性はないかとても心配だったので、県の無料の救急医療相談へお電話をしたら、てきぱきされた看護師さんが出てくださいました。
救急へ行くべきかどうかご相談すると、

お話をきく限り、心臓は心配ないみたいですね。
今はもう落ち着いてますし。
ほぼ熱中症と過労ですね。
土日ゆったり寝て、あまり回復しなかったら、近くのかかりつけ医に診てもらってください。
水分も食事も摂られているし、きちんと対応されてますよ。自信を持って。
大丈夫ですから、ゆったりきちんとベッドで寝ていてください。

これでほんとうにε-(´∀｀*)ﾎｯとして、数時間睡眠をとってから、少し気持ちが穏やかになり、主人にこのことをラインしました。
あと、今夜の夕ご飯を買ってきてくださるようお願いしました。

ラインにて、

晩御飯買っていくよ〜、いつもの「どでか」のり弁でいい？

わあわあ〜、ありがとうございます❤(ӦｖӦ｡)

そう、体調悪いときほど、🐻は近くのドラッグストアの大好きな「どでか」のり弁が食べたくなります。

胃腸が悪ければ、水分とお粥や軽いお菓子ですが、胃腸が悪くなく、かなり疲れているときはどでかのり弁のパワーはすごいです。

普通ののり弁の1.5倍くらいのボリュームで、398円で、コスパも最高です。
ちなみにこれが夕方は割引シールがつきます。

ああ、またまた過労かあ、しばらくベッド生活になりそうだけど、多分、どでかのり弁生活にもなるんだなあ。

主人が毎日買ってきてくれるといいなあと思っていました。

さらに、ちょうど特に暑熱順化ができていない時期に無理を重ねてはいけないことを心底思い知りました。

そして、かかりつけ医からもたびたび、

🐻さん、頑張らないことを頑張りましょう。
定期的にこんなに過労だと、これからは悪い病気を呼ぶかもしれませんよ。
自分の年齢や体力もよくよく考えてくださいね。

と言われていました。

そうだなあ、頑張って頑張って、ちゃんとした奥さんをしなくてはと思い込んで、さらにすべての家事で完璧主義に近く理想を掲げていました。

もう家庭内に必要なものは買い揃えた。
インテリアもそこそこかもしれないけれど、整えた。
片付けや整理整頓も一応できている。
節約生活も含め、主人と将来のお金の定期的な話し合いもしている。
実家の両親の遠距離介護についてもたくさん情報を集めた上で、両親に介護予防のナッジもしつくした。

もう、あとは、ほどほどでいい。
自分のきちんとした休養も含めた自分のための時間を過ごせたらいいなあ。
そして、なれるかは分からないけれど、後藤由紀子さんや奥薗壽子さんみたいな、のんびりしているけど、マイペースで家事をこなす素敵なのんびり派の主婦さんになりたい！！

もう完璧主義はやめようと思いました。

これからは、頑張ります！！
ではなく、
無理なく、できる範囲内でやってみます！！にしたいと思います。

こういったこともありまして、
暑い夏場だけはネットスーパーも解禁しています。

しばらくかかりましたが、熱中症と過労が回復してからは、運動として、できる範囲内でZwiftや家事、ウォーキングはしますが、毎日炎天下に買い物をしっかりして、材料を買い込み、重い中運び、自炊するのは、まだまだぷっくりしている🐻にとってはかなりきついです。

そして、主人のOKをとり、暑いときだけは、近くのスーパーのネットスーパーでお願いしています。

ついつい買ってしまう余計なお惣菜やアイスや飲み物も買わなくて済みますし、大体7日〜9日分の自炊用の材料を頼んで、5000円しないくらいです。

便利で本当に助かっています。

ちなみにお支払いはクレジットカードではなくデビッドカードにしています。

無理なく、できる範囲内でやってみます！！

頑張らないことを頑張ります！！