スマホ依存症

はい！私のことです！！笑

風呂仕事睡眠中以外は基本スマホで何かしてる。
運転中は音楽を流し
料理中はNetflixを見ながら
寝る時もNetflix見ながら寝落ち
もう末期ですね。笑

そんな私が寝る前のスマホを
卒業できました！！👏

元々寝つきも悪く、睡眠の質も激悪で
さらに寝る前のスマホで
睡眠に点数をつけるならマイナス。

よくないとわかっていても
やめられないのが依存症。

軽やかに改善された
方法とは。

実は数ヶ月前に書いた夢リスト。
そこに書かれていたのは
『睡眠の質をあげて熟睡したい』
でした。

熟睡できないのが物心ついた時からの
当たり前だった私は
そんな願いを思いついた事もなかったんだけど
その時はふとそれが思いついて
書いてた。

そしてそんな願いを忘れていた数日前
辞めたい悪習慣を書き出した時
『スマホ依存を辞めたい』が1番に出てきた。

辞めたい。を書き出すことで
認識した私はまたふと
『本を読みたい』という感情に
かられた。

それまで本を読んでもすぐ眠たくなったり
スマホ触ったり笑
集中して読むことは苦手。

だからまず読む”タイミング(きっかけ)”を
作ることに。

うん。寝る前しか時間ないな。
となった私は即行動。

ベットサイドにテーブルを置き
本とペンを置いて
ライトスタンドを置き電気を消すことに
寝る前に極力手間をかけないように。
そうして”環境”を整えた。

これで”タイミング”＝寝る前
”環境”＝ベッド
が完成しさらにベッドで読むことで
リラックスしながら。
と言う万全の体制を整えたのだ🧚

そしていざペン片手に読書を始めると
数分でウトウト。笑

きもちよく眠たくなった頃
本とペンを置き
電気を消してそのまま・・・

寝れればいいんだけど寝れないので笑
目を瞑ったまま深呼吸して
読みながら線を引いた言葉を
思い出したり、明日の事を妄想←あくまで妄想。笑
してそのまま寝る。

あら不思議。
めっちゃ熟睡！！！

そして自分がやりたくてやったことだから
無理なくスマホなしで寝れた。
すると自然と熟睡できるように・・・♡
（私にとっては熟睡。他の人からしたらまだまだ浅いと思う。）

軽やかに願いを叶えられた。
実証🧚

引き寄せの法則とかあるんだけど
きちんと受け取る為の行動は
していかないと叶いません。

与えたいな。と思われる自分になりましょう！！