サブ3道Vol.18～トレッドミルランニングの楽しみ方〜

皆さんこんばんは。

久しぶりのトレーニング日誌の更新です。

トレーニング状況はまずまず。

＊6月は去年のマラソン前よりも走行距離が多い

＊傾斜2％ついていることを考慮すると、まずまず。

今月中に4：00ペースまでいきたい。

今年は夏の大会も無いし・・

暑い環境で走る事に慣れる必要もないし・・

暑さに弱い僕は室内のトレッドミルランニングをメイントレーニングにする事にした。

トレッドミルランニングのメリット

・涼しい環境なので、走るペースを上げられる

・天候に左右されない

・ペースを微調整出来る

・傾斜を調整出来るので登り坂トレーニングも可

トレッドミルランニングのデメリット

・地面が動く、もしかしたら走るフォームが変わるかも。

・飽きる

対策

・週1〜2回はロードやトラックを走って感覚を保つ

・傾斜2％つけることで地面を走る感覚に近づける

飽きることの対策

トレッドミルはシンプルに飽きる。

景色も変わらない。

ボーっとしたい時は良いんだけど、ペースが上がるとなかなかボーっとできない。

どれだけ走ったのかも数字でしか確認できない。

距離進むのが遅い・・

そこで、飽きずに質の高いトレーニングをするためにテンションが上がる仕掛けに取り組んだ。

これだ↓↓

＊トレッドミルにスマホをセット。

耳に無線イヤホン。

YouTubeで陸上大会の動画を流す。

すると、イメージで一緒に大会に参加することができる！

競技経験者は特にイメージしやすいかと、

試合に出ているようなテンションになる。

この前は日本選手権10000mで大迫と対決。

今日は世界陸上10000m決勝でファラーと対決。

イメージなのでずっと先頭集団で走れる。

前から陸上やマラソンの動画は好きで、そこにいるような感覚で見ていたけれど、

「走る動作」が加わるとよりリアルになる感覚があって面白い。

発見です。

競技経験者に特にオススメです。

＊注意。走りながらのスマホ操作は危ないです。気を付けて。

さーて、明日はエルゲルージとインターバルトレーニングでもするか。

また報告しまーす。

＊許田君が撮影してくれた、ファラーと対決中。