実際足りてる？？睡眠の質や量
最近涼しくなることもあってなかなかな寝付けないって思うことがあります。
その時に睡眠リズムラボのサイトに出ていた睡眠診断を見つけました。
15の質問に答えるだけで自分の睡眠量や質が適切かどうかがわかるなんて面白そうなのでやってみると
どうやら僕は短眠型のようでした☺️
量が足りないとちょっと注意もしてくれます🫢
他にも寝る前にスマートフォンのブルーライトをカットするように心がけようとアドバイスなんかもくれたりしてやってみて面白かったです。
ぜひ睡眠足りないなや、睡眠の質どうなんだろーって思う人がいたら実践してみてください。
チェックシートはこちら
それではまた
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