歌い手"さこっちゃん"が思う事

@sakoto_moro　　☀毎週(日)朝ライブ

歌い手からみた
＼素晴らしい人体／

「ヒトに備わった調節機能とマインドフルネス」

年頭から
おめでとうの気分には到底なれない
心配な世の中です。

世界各地で紛争に巻き込まれている方々、
日本に於いては
地震により被災された多くの方々、
航空機事故の関係の方々、

失われた尊い命に哀悼の意を申し上げますと共に、心よりお見舞い申し上げます。

私たちの心も共に、
悲しみの中にあります。
1日も早い快癒、回復をお祈りしています。


先週は音に対して受ける
ストレスを軽減する
呼吸のマインドフルネスに触れましたが、

更にもう少し、
マインドフルネスの活用について
お伝えしたいと思います✨

マインドフルネスは、
マインド(心持ち)をフル(満たす)に
ということ💖

心は些細な事でも
勝手にあれこれ感じ、
喜んだり悲しんだりしてしまいます💦

過去の後悔や悲しみ、
未来への心配や不安、
それで心がいっぱいになり、
今生きているこの身から離れてしまうもの。

それを少しでも軽減するために、
今に焦点を戻すのが
マインドフルネス瞑想です😌

何かを得ようとしたり、
逆に無になる必要も無いのです。

あ、お腹空いてるのかな、
ちょっとイライラしてるな、とか、
腰が痛いな、とか、
今の自分に気付けたらベストです🍀

心がザワついて
どうしようもない時は
ただ目を閉じるだけでも、
情報を一旦遮断する事ができます。

先週は呼吸法をお伝えしましたが、
そんな時間も余裕も無い状態の時に、
少しでも
心身を整える方法なのです😊

気の弱い私も、
実は本番前に不安にかられる時に
良くやっている方法です。

心が落ち着かない時は
ぜひ一度試してみてくださいね🌸

【 心のバランスを真ん中にするレシピ 】

① 座っても立ってもいいので背筋をピンと伸ばす
②危なくない場所で目を閉じて10秒数える
③目を開けてまた10秒ゆっくり呼吸を数回くりかえす

慣れてきたら秒数を延ばしてみてください。

これから昼間の時間も段々と長くなります。
心を癒してご自分を大事にしてくださいね☺️

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■日曜10:30から、インスタ朝ライブ
■東京藝術大学声楽科卒
■劇団四季出演：オペラ座の怪人、キャッツ、他
■聖徳大学音楽学科　兼任講師
■”和漢薬膳師”"音楽療法カウンセラー""メンタル心理ミュージックアドバイザー""マインドフルネスセラピスト"の資格所持

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＠sakoto_moro

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