3dayファスティングに挑戦

興味はあったけど、勇気が出ない

身体がデトックスするだけでなくメンタルも頭もスッキリすると噂のファスティング。以前からファスティングには興味がありました。

私はどちらかというとやせ型でダイエット目的という訳ではないのですが、
・甘いもの依存体質
・常に間食していないと落ち着かない
・長年の片頭痛持ち
・疲れやすい
・瘦せていてもボディラインがゆるゆるで引き締まっていない・・・
・気分にムラがある
・考え事が多く頭の中がいつも騒がしい

こんな悩みがあり、いつか挑戦してみたいと思っていました。

でもでも、食べることが大好きな私、「断食」なんて絶対に無理だと思っていました。

そもそも、間食しないとやってられないこの自分自身が数日間全く食べないなんて死んでしまうのでは！？と。。。

友人の変化

そんな風に「やってみたいけど無理だよな・・・」と悶々としていた矢先、仲の良い友人が3日ファスティングに挑戦し、肌は綺麗になるわ、味覚は研ぎ澄まされるわ、体が軽くて仕方ないわでメリットだらけだったという話を聞きました。

実際に本当に肌がきれいになっていて、いつもパワフル元気で明るく、友人が以前よりも輝いて見えました。

そして何より、心から信頼している友人だったので、友人がそう言うならトライしてみよう！という気持ちに。

グループファスティングとの出会い

そんな中、instagramで出会ったグループファスティングの機会。
自分にもやれるか不安だらけだった私は、仲間と頑張る環境にいればなんとかできそう！と申し込むことに。

何より、資格を持ったプロの方のサポートを受けながら実施できるということが何よりも安心材料でした。

実際に挑戦

私が挑戦したのは準備食2日、ファスティング3日、回復食3日の計8日間。
準備食とは、体の負担を軽減し、これからの断食に向けて胃腸を慣らす目的のものです。

私は以前1dayファスティングを数回行ったことがあるのですが、毎回強い頭痛に悩まされました。

その際、「普段塩分が多い食事をしていると塩分不足で頭痛が起きやすい。塩分を控えた準備食をより長めに摂り、しっかりと体を準備しておくことで次回の頭痛は軽減されるかもしれない」とプロの方にアドバイスをいただきました。

そのため今回は準備食を2日前、準備延長し、
準備食4日、ファスティング3日、回復食3日というプランに変更することにしました。

準備食

準備食は「まごはやさしいわ」を意識して食事を摂ることになります。
量も、「腹7分目」。準備期から量を減らしておくとファスティング期間が楽だとのこと。

準備食1日目

朝：白湯
昼：玄米、カボチャの味噌汁、納豆、パプリカ
夕：玄米、カボチャの味噌汁、きゅうりとワカメの酢の物、蒸し野菜、納豆

普段は白米が多いですが、今回玄米に変えてみると噛む回数が必然的に増え、満足感が得られました。

準備食2日目

朝：白湯、バナナ
昼：玄米おにぎり、スイカ
間食：あんこ餅1/2個
夕：玄米、大根の味噌汁、ピーマンの肉詰め、きゅうりとワカメの酢の物

この日は夕食を夫が作ってくれました。準備食を2日前倒しすることを夫に伝えずにいたので、お肉が（泣）そして夫が息子と楽しそうに作っていて出来立てホヤホヤのあんこ餅も、誘惑に負けて食べてしまいました。。。

準備食3日目

朝：白湯、バナナ
昼：玄米、大根の味噌汁、納豆
間食：干し芋、デーツ
夕：玄米、大根の味噌汁、とうもろこし、切り干し大根とわかめのナムル

この日は「もっと食べたい欲」が辛かった。。間食を多めに食べてしまいました。

準備食4日目

朝：白湯、バナナ
間食：干し芋、デーツ、キウイ
昼：玄米、えのきの味噌汁、豆腐×しらす、ゴマ、焼き海苔
夕：玄米、大根の味噌汁、蒸し野菜（かぼちゃ、パプリカ、ニラ＋醤油麹）

いよいよ明日からファスティングだ・・・！と涙）思うと、食べておかなきゃ、という謎の食べ納め欲に駆られました(涙）

準備食を経て感じたこと

日頃いかに腹10分目まで食べていたか、そして噛まずに食べていたかを実感しました。「まだ食べたい」「お腹空いた・・・」とすでに少し我慢が続いている感じでストレスは多少感じましたが、これも明日からのファスティングを絶対に成功させるため！と奮い立たせ、頑張りました。
一方で、既に体の軽さ、朝の目覚めの良さを感じました！はやり今まで胃腸に負担をかけてたんだなぁ～と。。。
準備食の段階でこの発見なので、明日からのファスティングで自分自身の体がどう変化していくのか、どんな発見があるのか、とても楽しみになってきました。

長くなってしまったのでファスティングからのレポはまた次回書きます。