さきこの体質改善ダイエットDay10
皆様こんにちは☀️
今日は朝からとても冷えていて通勤中の自転車が寒くて悲しいさきこです💓私の地元滋賀でも雪は降っているのに大阪はパラパラ降ったくらいで雪の存在を感じれなくて悲しいです😭
◎冷え対策のために
今日は冷えているからこそルイボスティーを取り入れて冷え対策を行なっていました✨✨
まさにこれ飲んでる◎
— さきこ🌷体質改善でより魅力的になる (@sakiko_210) February 6, 2020
ユナさんの対面の際体質改善で冷えないようにと言われてるからどんどん体温めるぞ〜💓
昨日言ってた潤いも含めて💧 https://t.co/mNF0dNruGw
「冷えは万病のもと」とも言われているからこそ冷えを改善することで体の不調を防いだりする力や代謝も高めていきます☺️
ちなみにルイボスティーに含まれるポリフェノールは「フラボノイド」といい、活性酸素を取り除いて体細胞を老化から守ってくれるそうです💞
◎代表的なポリフェノールの種類について
1【アントシアニン】赤ワイン、ブルーベリー、なすなど
2【カテキン】緑茶、紅茶など
3【カカオポリフェノール】ココア、チョコレートなど
4【ルチン】そば、柑橘類、玉ねぎ
5【フェルラ酸】玄米
6【イソフラボン】豆類
7【クルクミン】ターメリック
8【ショウガオール】生姜
花吹ユナさんが推奨しているココアや生姜チップもポリフェノールを含んでいるものと知って私たちの体に必要なものなんだろうなと実感しました！！
便秘解消・ミネラル補給
— 花吹優奈*体質改善ダイエット (@yunaxhanaxdiet) December 11, 2019
【朝ココアダイエット🌱】
必要なもの
①純ココア
②お湯or牛乳or豆乳
作り方
🐣鍋に水分とココアを入れ馴染ませる
取り入れ方
🐣朝起きてすぐに飲む
🐣お腹空いてなかったら朝ごはんに
🐣お腹空いてる日はあとからタンパク
これで便秘解消した✌️✨☘ pic.twitter.com/rLzdtPXxdJ
◎本日の記録
ご飯の記録はインスタグラムのストーリーで行います！
いつもありがとうございます💓
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