WFHの今だからできること！！？
これみなさん知ってますか？
私もインドにきて薄々気づいてたんですけど、、
1日3食も食べなくてもいいんじゃね？って。。
私はインドで半年ニート生活を過ごしました。
仕事をするようになって自分で時間をコントロールできる日々が初めてでした。
12時すぎぐらいになると勝手に「お昼ご飯たべなきゃ〜」って思うんですよ。
さっき朝ごはん食べたばっかだし、全然お腹空いてないんですよ！
なのに、人間って不思議ですよね。。
そんな時、よくよく思い返してみました。
仕事してた時ってどんな生活リズムだったかな〜って。
3食食べてる日なんて、ほぼなかったです。
朝ご飯たくさん食べてお昼ご飯の時間取れなくてそのまま夜とか、
朝スキップして遅めのお昼とかとか。。
とにかく、1日2食でした。
本当にクッソ忙しいかった20代は朝だけ食べて次食べるのは夜中とかも、、
それはそれで問題ですが、その頃と比べれば体重も、
え？！今自分でもビックリしたんですけど10キロぐらい違います。。笑
こわ！転職前は本当に忙しすぎて、睡眠時間は毎日3〜5時間で
今より体重が10キロも痩せていました！大事なので2回言いました。
転職後、少し時間に余裕ができたので5キロも太り、、
ニートになりさらに5キロ太りました。こわ！！
ここに書くまで気づいてなかった。。笑
体重を全然計らないタイプなので、びっくりです。
流石に10キロ痩せるのは無理というか必要ない？ので、
5キロぐらい痩せたいな〜と思っていました。
そうそう！わたし悪玉コレストロール値が高いんですよ！
これは結構前からで、2ヶ月前に血液検査したら前よりも高くなってて
まずは食事改善してみて、ダメだったら薬飲まないと！ということに…
というわけで、テーマは痩せるより健康になるです！
ということで色々本やYouTube漁ってみました。
するとこの本に出会いました。
テレビとかでも話題になってた？オートファジーってやつですね！
16時間の断食をすることによって、脂肪は燃やすは細胞は生まれ変わるわで
いいことづくしやないかーいって話です。
詳しくは本読んでみてください。。笑
これのいいところは、世界中どこにいてもできるんですよね！
（他にもできることはあると思う…運動とか）
あと、16時間のファスティグは寝ている時間も含まれるんです！
というわけでできるだけ、早めに晩御飯を食べて、
デザートは晩御飯のあとすぐに食べて、あとは寝るだけ！
例えば、8時に晩御飯が終わったら、寝て、起きて、、、
お昼の12時にお昼ご飯を食べればいいのです！
（ニート期間はお昼ご飯をプロテインにしていました。）
お昼あんまりたくさん食べすぎちゃうと晩御飯までにお腹空かなくて
時間が遅くなっちゃいますからね・・
と、まぁこれだけなんですよ！
この生活をして運動は全くせず！
（1日の歩数が12歩〜24歩の日々が続いていました。。）
2週間で2キロ痩せました！笑
最初は辛いのかなとも思ってたのですが、
ゆうて朝ごはん抜くだけだし…
朝お腹空いてないのに準備するのめんどくさいなって思ってたぐらいなので…
（ニート期間は12時ぐらいまで寝てることもww）
めっちゃ楽して痩せちゃいました！笑
わたしの場合は、動いている分に対して食べ過ぎなだけだったのですが…
ずっとお腹がいっぱいな時間が続いていて、
久しぶりにお腹が空いた感じを感じ、「うぉ〜消化してる」って
めっちゃ嬉しくなりました！！
3食決まった時間に食事とってる方が多いと思うんですけど、
毎回みなさんお腹減ってます？
「うわ〜ご飯食べなきゃ〜」ってなっていませんか？
無理な断食はわたしはあまり好きではありませんが、
無理のない範囲で胃腸を休めてあげる時間を作ってあげてもいいのかなと
今回オートファジーを始めてみて思いました。
もし始める方がいれば、、
これまた個人差あるし、合う合わないあると思うので、
自分でしっかり調べてみて体調と相談しながらにしてください！
今回はわたしの体験談でした！！！！
ちなみにインドの美人女優さんは
「ご飯？そんなのお腹空いた時しか食べないわ」って言っていたのをみた。
アーユルヴェーダにも関係するのかも！？
※こちらコロナになる前にやっていました。
コロナに苦しんでいた時は時間気にせず食べられる時に食べられるものを食べる
という生活をしていました。
そろそろ回復してきたので、また始めようと思います！
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