【「休む＝寝る」は間違い】
おはようございます☀
昨日はワンオペだったのですが…
長男に沢山助けてもらった
ダメダメお父ちゃんです😥
息子が本当に優しい！！！
今日も
☑️目標に向かって頑張るあなたの
☑️「現状を何とかしたい」ともがくあなたの
☑️怖くて一歩踏み出せないあなたの
背中を押す・成長に繋がる
魂の一本をお届けします！
今日のテーマは
【「休む＝寝る」は間違いだ！】
今日も結論からいきます！
今日のテーマの結論はこちら💁🏻♂️
『私達は休み方を習わない』
▼8割の人が慢性的に疲れている？
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今日は日曜日ですが・・・
皆さんは、休んでいるでしょうか？🧐
本・当・に‼️休めていますか？
休息は、誰にとっても必要なことです。
人間休まないとどうなるかと言うと…
『強制シャットダウン』
ナイナイの岡村さんやキンコンの梶原さんが
有名なところでしょうか🤔
その他にも、休養を取る著名人が多いですよね。
（一般の人でもかなり多い!）
こんなデータがあります👇
『8割が慢性疲労状態』
これなかなかヤバくないですか？😵
ほとんどの人が疲労を感じたまま
日々を過ごしています。
ということは、
「誰もが強制シャットダウンの可能性がある」
ということです💦
強制シャットダウンしてしまうと、
復活までにかなりの時間を要します。
もしくは、復活できないくらいほど
追い込まれる人もいるかもしれません😫
何事も続けることが大事で、
『市場から退場しないこと』です。
強制シャットダウンしてしまうと、
強制的に市場から退場することになります。
こうならないためには
『休息』
が大事なんです☝🏻
もう一度言います‼️
メンタルヘルスの不調が起こると
続けられない・戻れなくなってしまいます。
そうなると長期間休むことになってしまいます。
健康が害されると、プライベートでさえも
何もする気が起こらなくなってしまいます。
そんな人生嫌ですよね？💦
そうならないためにも、
休息は必要なんです！
ということで、今日は「休息」について
真剣に考えていきましょう🧪
▼「休む＝寝る」は間違い❌️
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私達は休むのが下手です。
特に日本人は下手なような気がします。
これなぜかと言うと…
『習っていないから』です。
厚生省が
「国民が健康になるための三本柱」
を打ち出していて…
それが
・運動
・栄養
・休養
なんです。
運動（体育）や栄養（家庭科）は
学校で習いましたよね？
でも、「休養」について
習いましたか？
少なくとも、私が受けてきた教育では
習いませんでした。
「休み方がわからない」
って人も多いのではないでしょうか？
体を動かしたり、頭を使ったら
リカバリーは必ず必要です。
でないと、どんどんパフォーマンスは下がり
そこから行き着く先は強制シャットダウンです💥
そうならないためにも、
休息は必要なんです🫵
私なんかは、日々の活動のパフォーマンスを
上げるために休んでいると言っても過言ではありません。
マットレスを買い、枕を何個も試し、パジャマも買い…
ところで皆さんは休んでいますか？
ここで間違ってはいけないのが…
「休む＝寝る」
「休む＝何もしない」
ではないということです。
（その方法もあるけど、他にもある）
休息の方法には、いくつもの種類があって、
それぞれに合った方法を取ることが大切です☝🏻
▼休息のファーストステップ
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休息の重要性は理解していただけたかと思います。
続いて、方法論にいきたいのですが…
その前に‼️
👨「自分は大丈夫」
👩「私はしっかり休めている」
と思っていませんか？
その油断がシャットダウンに繋がります❌️
「ちょっとゆっくりしたいな」
「休みたいな」
って思うことありませんか？
私はめちゃくちゃあります。
これらは体からのサインで、防衛本能なんです。
でも、多くの人はこの体からのサインを無視して、
無理しますよね💦
時にはカフェインを入れて、
時にはエナジドリンクなどを入れて…
で、気付いた時には不調が起こってる🤒
症状が出始めてからでは遅いんです。
だから、普段からこまめに
休息を取ることをオススメします！
まずは、「休息が必要である」
ということを自覚してください。
これを自覚した上で、
積極的に休息を取っていきましょう！
▼寝る以外の休息って？
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休息方法は人それぞれです。
自分に合ったものを見つけていただきたい。
休息方法はこれら！
・寝る、ボーッとする
・軽度な運動
・食べ過ぎない
・人と話す
・森林浴
・キャンプ
・映画、ドラマ、読書
・料理
・日曜大工
・塗り絵
・瞑想
・旅行
・掃除
・模様替え
などなど
色々ありますよね！
👆🏻これらを意識してやることです。
無意識にしてしまうとただの作業となるものが
意識してやることで休息になるんです。
私であれば、
・サウナ
・読書（小説）
・人と会う
・寝る
・塗り絵
塗り絵は結構オススメ！
没入できて、他のことを考えないので
ストレス解消にもなります🎶
あと、最近気づいたのですが、
小説を読んでいるとリカバリー効果があるようで
スマートウォッチが教えてくれます‼️
（心拍とかで計ってくれている）
これは本当に人それぞれです。
自分にしかわからないことなので、
ぜひご自身に合った方法を探して
良い休息を取ってください✊
今日の内容をまとめます📝
☑️休息が必要であることを自覚する
☑️積極的に休息を取る
☑️自分に合った休息方法を模索する
健康はすべての土台です！
健康な心身で
適度に休み、適度に働き、適度に遊ぶ
人生を思いっきり楽しみましょう🎶
休息・・・
マジで大事‼️
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本日のコメントテーマは
【私の休息方法】
です！
皆さんはどうやって休息していますか？
これは本当に人それぞれなので
正解はありません。
皆さんの休息方法を教えて下さい。
そして、皆さんの休息方法を参考にして
新たな休息方法を模索してみましょう🎶
コメントテーマの他に
☑️今日の気付き
☑️「こんな事あったよ」などの日常コメント
☑️「今日これします！」などの行動宣言
お待ちしております😄
アウトプットすることが大切です。
まずは何でも良いので、
アウトプットする習慣を作っていきましょう✊
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂
今日も昨日の自分より一歩成長しましょう👣
お父ちゃんでした👋