ホットフラッシュを和らげたい

更年期障害で
いろいろ揺らぎがちな45才。　
sachikoと申します。

今年5月から出ているホットフラッシュ。

急に一気に顔が熱くなり真っ赤になります。

薬膳の体質改善でマシになりましたが
波があります。

とにかく熱くなったときの
わたしの対処法は、
✔︎ペパーミント緑茶を飲む。
✔︎菊花茶を飲む

菊花茶
体の余分な熱を外に出し、
頭痛やのぼせを防いでくれるようで
わたしには合っているのか
これを飲んでいるとホットフラッシュが
弱まる感じです。

ペパーミント緑茶は
暑くなった時に飲むとスッキリします。

薬膳的に
ホットフラッシュは
老化現象の一種なので、

✔︎身体の底上げをすること
黒いもの：胡麻、黒豆、海藻類、牡蠣、黒キクラゲ
あとは、くるみ、レーズン、クコの実など


上半身に火照りがあり
下半身に冷えがあると
身体の水分がカラカラだとされているので

✔︎潤いアップする食材を意識して摂る
白いもの：えのき、大根、れんこん、
山芋、白きくらげ、豆腐など
あとは、豚肉、白胡麻など

やっぱり、血も気も充実させたいので
✔︎睡眠

結局、身体はバランスだから
全部繋がっているので、
なるだけマイペースに生きながら
✔︎よく寝て
✔︎バランスよく旬のものを食べる

あとはどんな小さな欲望でも、
毎日自分が叶えていく。
美味しい紅茶飲みたい、
ちょっと昼寝したいとか
そんな小さなことから。

そんな感じでゆるく生きながら
体調に合わせて
体に合ったものをプラスしていくのが
良いな、と思っています。

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