自己否定対策法

疲れたり、
落ち込んだり、
辛いときに出てくる

わたしの
頭の中にいる
わたし。

そいつは、
いつもわたしを責めてくる。

失敗するよ、
だから駄目なんだよ。
無駄無駄。
そんなことわたしには
無理だってば。
馬鹿にされるよ。
笑われちゃうよ。

どんどん、どんどん
責めてくる。

老けたね。太ったね。
昔は良かったのに。
恥ずかしくないの？
そんなので大丈夫？
みんな迷惑してるよ。
変わらないとヤバいよ。
家族が可哀想。

そいつが出たら、
五感を使って頭から追い出そう！

例えば、
花をみよう。
炭酸を飲もう。
好きな香水を嗅ごう。
窓を開けて風を感じよう。
好きな音楽を聴こう。

ゆっくりコーヒーを味わって。
マッサージに行く。
お風呂に入る。
花を見て、香りを嗅ぐ。
うたを歌って、踊っちゃおう。
家族にハグして
キスしよう。

頭の中のあいつは、
五感を使うといなくなる！

あなたのお気に入りの
五感アイテムは何かな？

#頭の中のあいつ
#自己否定

2022年10月23日の
Instagramの投稿より