不機嫌の原因　自我消耗説

読書メモ

人が不機嫌になる理由に自我消耗説というものがある。

『自我消耗説』

•何かを自制すると力は有限である
•ある領域で何かを自制してしまうと、他の領域での自制が難しくなる

例
•ダイエットで、食べることを制限すると不機嫌になりやすい
•睡眠時間を削ると不機嫌になりやすい
※あくまでなりやすい、人による。

◾️この考えから試せること
•自分の自我消耗が大きい(不機嫌になりやすい)領域の消耗を把握する
→自我消耗に該当するものを洗い出し、消耗を記録する
　→そのときの機嫌を把握する
→不機嫌になった日の自我消耗を把握する

朝、昼、晩どの時点で消耗が起こり、いつ不機嫌になっているか？
そもそも、その消耗が不機嫌の原因か？検証

消耗からのリカバリー期間や方法は？
→数時間で回復するのか？
→1日で回復するのか？何日かいるのか？
→時間よりも睡眠とかエネルギー補充とかでいけるものなのか？