傷ついたと主張した際の二次的外傷と自己効力感
あなたが「傷ついた」と
本音で主張したときに、
それを悪く言う人がいて、
それに二次的に傷つくことが
あるかもしれません。
僕も過去、これで
深く傷ついたことがあります。
加害者は”それ”を
意図して狙うことがあります。
しかし知識が身につき、
高い自己効力感があれば効きません。
※例えば、他人を傷つけて楽しむサディズム傾向が強い人間は、心の傷を曝け出すとよりついてきてバレにくい攻撃をすることがあります。そして被害者を悪者扱いしてから、被害者になりすますして立場をすり替えてから仕掛けることがあります。過去に僕に付き纏っていた者がいましたけど、あれはおそらくコレです。僕も自分の心の傷を晒していたら、それを嗅ぎつけてきたのか、執拗にコソコソとした嫌がらせをされたことがあり、異常レベルを超えている、、、と感じるほどでしたので。
あの頃は裁判も起こし（勿論勝訴・相手が一方的に悪いので１７０万の支払命令が相手に出た・金なんてどうでもいいので、支払いから逃げた加害者に対し強制執行はしていませんが。無責任者は一生逃げておけばいいのです。それが自分で作った自分の人生ですから）、、、
狡猾な長期的な心理的な攻撃により、深く傷つき（複雑な根深いトラウマレベルで）、身体も壊しましたが、時間をかけて回復させて、お陰様で精神が強くなれました。今も尚、陰でコソコソと僕のことを悪く言っている匿名アカウントがあれば、それがおそらくはこの残党です。彼らは名誉毀損逃れをしながら裏で印象操作活動する政治的思想も強い工作的な加害者ですので。どれだけ姑息でも、成長した僕にとってはもう、「どうでもいい加害者」です。打ち勝ったので興味がないです。
長くなりましたが、ChatGPT4oを使って記事を書きましたので続きをお読み下さい。知識は武器になり、心の盾にもなり得ます。
あなたの「傷ついた」は本当に届いていますか？
「あなたが傷ついたと主張したとき、それを悪く言われたり否定されたりして、さらに傷ついた経験はありませんか？」。誰しもが心に抱える深い感情、特に痛みや悲しみを表明することは、決して容易なことではありません。しかし、それを表明した結果、周囲の反応によって二次的に傷つけられることがあります。これを二次的外傷と呼びます。この二次的外傷は、心に深い影響を与えるだけでなく、自己効力感にも大きな影響を与える可能性があります。
この記事では、「傷ついたと主張した際の二次的外傷」と「自己効力感」の関係性を深く掘り下げ、その克服のための考え方を解説します。心理学的な観点や実際の事例を交えながら、傷ついた心をどう守り、高めていくかを考えていきます。
二次的外傷とは何か？
自己開示による新たな傷
二次的外傷とは、個人が心の痛みを表現した際、他者の否定的な反応や攻撃的な言動によって再び傷つけられる現象を指します。この現象は、心理学者ジュディス・ハーマン（アメリカ合衆国の精神科医・ハーバード大学医学部精神科名誉教授）による「トラウマの三段階治療モデル」の中でも、被害者が安全な環境を得られない場合に起こりやすいとされています。心の痛みを表現することは、信頼と勇気を伴う行為です。しかし、その行為が否定されると、心の痛みは倍増し、さらに深いトラウマを引き起こします。
たとえば、職場でのモラルハラスメントや家庭内での感情的な衝突が原因で傷ついたとき、そのことを周囲に伝えた結果、「そんなことで傷つくの？」や「お前が悪いんじゃないか」と言われる経験は少なくありません。こうした言葉は被害者にとって自分の痛みの正当性を否定される感覚を生み、孤立感や無力感を増大させます。
二次的外傷が引き起こす心理的影響
二次的外傷は、単なる感情的な痛みを超えて、深刻な心理的影響を及ぼします。具体的には、以下のような状態を引き起こす可能性があります：
自己否定感の増加: 「自分が悪いのかもしれない」と考え、自分自身の価値を否定してしまう。
社会的孤立: 「誰も自分を理解してくれない」と感じ、他者との交流を避ける。
複雑性PTSDのリスク: 二次的外傷が繰り返されると、心の中で深いトラウマとして定着することがあります。
こうした影響は、被害者の精神的な回復を妨げ、さらなる苦しみを生む原因となります。
自己効力感と二次的外傷の関係
自己効力感とは？
**自己効力感（self-efficacy）**とは、心理学者アルバート・バンデューラによって提唱された概念で、「自分は特定の状況を乗り越え、望む結果を達成できる」と信じる力を指します。自己効力感が高い人は、困難な状況に直面しても、「自分にはそれを克服する力がある」と考え、積極的に問題解決に取り組む傾向があります。
一方、自己効力感が低いと、困難に対して無力感を抱き、諦めることが多くなります。二次的外傷を受けた場合、この無力感はさらに増幅され、被害者の心に深い影響を与えます。
自己効力感が低下するメカニズム
二次的外傷は、自己効力感を直接的に低下させる原因となります。以下のようなメカニズムが考えられます：
否定的なフィードバック: 他者からの否定的な反応が、自分の能力や感情の正当性を疑わせる。
成功体験の欠如: 自己主張が否定されることで、「自分には状況を変える力がない」と感じるようになる。
継続的なストレス: 二次的外傷が繰り返されると、ストレスが蓄積し、心の回復力が低下する。
これらはすべて、自己効力感を低下させる要因として働きます。
二次的外傷を防ぐための自己効力感の強化
知識の力: 自分を守る盾
二次的外傷に対抗する最も効果的な方法の一つは、知識を得ることです。他者の言動や心理的な操作に対する理解を深めることで、自分自身を守る力を高めることができます。たとえば、「心理的投影」や「ガスライティング」といった加害者の典型的な手法を知っておくと、それを受けたときに「これは自分の問題ではない」と冷静に対処することができます。
また、自己効力感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。たとえば、困難な状況で自分の意見を伝える練習を繰り返すことで、「自分はできる」という感覚を養うことができます。
自己効力感を育む具体的なステップ
ポジティブな自己対話: 「私はできる」「私には価値がある」といったポジティブな言葉を日常的に自分に言い聞かせる。
小さな目標の設定: 達成可能な小さな目標を設定し、それをクリアしていくことで達成感を得る。
支援システムの構築: 信頼できる友人や家族との交流を通じて、自分の気持ちを共有し、サポートを得る。
この記事では、傷ついたと主張した際の二次的外傷と自己効力感について解説しました。このテーマは、私たちの心の健康と人間関係に深く関わる問題です。自己効力感を高め、二次的外傷に負けない自分を育てることで、より強く、より自由に生きることができます。
この記事は、著者の知識をもとにChatGPT-4oを使用して作成されました。
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