筋トレ2024/6/27

林竜佑です。

3/13からパーソナルトレーニングを始めて5/1、そして本日6/27のInBodyでの測定結果の変化がこちら。
　　　3月中旬→5/1→6/6→6/11→6/20→6/27
　　体重76.2kg→76.2kg→74.4kg→74.8kg→76.1kg→75.8kg
　筋肉量55.9kg→58.8kg→57.7kg→56.6kg→59.1kg→59.6kg
体脂肪量16.9kg→14.0kg→13.3kg→14.8kg→→13.5kg→12.7kg
　　 BMI24.9→24.9→24.3→24.4→24.8→24.8
体脂肪率22.2%→18.4%→17.9%→19.8%→17.7%→16.8%
体水分量43.3→45.6→44.6→43.8→45.9→46.1
基礎代謝1650→1714→1689→1666→1722→1732

ベンチプレス　40kg/9回→42.5kg/4回
インクラインベンチプレス　25kg
フロントプレス　30kg
バックプレス　20kg
バーベルスクワット　80kg

凄く良い感じの測定結果となりましたが、先週から体脂肪率が約1%下がっているのは少し疑問です。
今日が良すぎたのか、実はこれが本当の数値なのか。。。
でもまだお腹はちょっと出てるので数値だけじゃなくて、見た目でも絞れるようにしていきます。

今回はベンチプレスが40kgを9回上げたので、42.5kgに重量を上げることができました。

この調子で重量を上げて筋肉を大きくしつつ、脂肪を落として体を絞っていきたいですね。