3つの最強ドリンク＆5つの巡り改善食材

2025年2月20日 08:25

「もっと内側から巡りを良くしたい！」
そんな方に向けて、デトックス＆血流アップに最適なドリンク＆食材をご紹介します♪
毎日の食事に少し意識を向けるだけで、むくみ・冷えの改善や代謝UP に繋がります！

1日1杯でOK！巡り改善におすすめの3つの最強ドリンク

まずは、血流をスムーズにするドリンクを習慣にして、体の内側から巡りを整えましょう！

① 白湯（＋レモン or ショウガ）

→ 朝の1杯で内臓を温め、代謝をUP！
✅ 朝起きてすぐに飲むと、胃腸の働きを活性化
✅ レモンを加えると、デトックス効果UP
✅ ショウガを入れると、冷え＆むくみ改善

② ルイボスティー

→ 抗酸化作用が高く、デトックス効果抜群！
✅ カフェインゼロなので、寝る前にも◎
✅ 老廃物を排出しやすくする効果あり
✅ むくみが気になる時の水分補給に最適

③ シナモン入り豆乳

→ 血流を促進し、ホルモンバランスもサポート！
✅ シナモンが血行を良くし、冷えを予防
✅ 豆乳のイソフラボンが女性の健康をサポート
✅ 朝食時 or 夕食後のリラックスタイムにおすすめ

血流をスムーズにする5つの食材＆簡単レシピ

巡りを良くするためには、血流改善に役立つ食材を日常的に摂ることが大切です！

① サーモン（オメガ3豊富）

→ 血管を柔らかくし、血流を改善！
✅ おすすめレシピ：「サーモンとアボカドのマリネ」
サーモン＋アボカド＋レモン＋オリーブオイルを和えるだけ！

② ほうれん草（鉄分＆ビタミン豊富）

→ 貧血予防＆血液をスムーズに！
✅ おすすめレシピ：「ほうれん草のゴマ和え」
茹でたほうれん草にすりごま＆醤油を混ぜるだけ！

③ 長芋（血流＆免疫力UP）

→ 血液をサラサラにする効果あり！
✅ おすすめレシピ：「長芋と納豆のネバネバ丼」
長芋すりおろし＋納豆＋卵黄をのせるだけ！

④ くるみ（良質な脂質＆抗酸化作用）

→ 血行を促進し、むくみ予防にも！
✅ おすすめレシピ：「くるみ＆ヨーグルト」
くるみ＋ヨーグルト＋はちみつを混ぜるだけ！

⑤ 生姜（血流＆代謝アップの王様）

→ 温活＆デトックス効果抜群！
✅ おすすめレシピ：「生姜入りスープ」
お味噌汁やスープにすりおろした生姜を入れるだけ！

毎日の食事にプラスするだけでOK！手軽に続けられる方法

☑ 朝食に白湯 or シナモン豆乳をプラス！
☑ ランチや夕食に、サーモン・ほうれん草・長芋を取り入れる！
☑ 間食はくるみ＆ヨーグルトでヘルシーに！
☑ 夜はルイボスティー＆生姜スープで温活！

難しいことは一切なし！ 「飲む＆食べる」を少し変えるだけで、巡りが変わります♪
まずはできることから1つ始めてみましょう！

次回予告

「たった7日で変わる！朝・昼・夜の巡り改善ルーティン」

「忙しくても簡単にできる巡り改善法を知りたい！」
そんな方へ、朝・昼・夜に取り入れるだけで1週間で変化を実感できる習慣をご紹介！

✅ 朝のたった3分習慣で血流をスムーズに！
✅ 昼の小さな工夫でエネルギー切れを防ぐ！
✅ 夜の温活＆ストレッチで代謝UP！

1日5分からできる巡り改善メソッドをお届けするので、お楽しみに♪