HSP・内向型のイライラに即効性がある2つの方法

HSPや内向型の方は、ビジネスで不安になることが多いのではないでしょうか？

というのも、取引先や仕事仲間のちょっとした言葉や仕草から、「こうなったらどうしよう・・・」と、つい想像を膨らませてしまうからです。

実は、不安だからイライラするんです。

イライラは「二次感情」と言われ、その背景には、不安や寂しさなどの「一次感情」があります。

なので、イライラを収めたければ、まず不安を落ち着かせなければいけません。

そして、不安に即効性があるのは、この2つ。

「呼吸」と「運動」です。

呼吸は、吸う時間の倍の時間をかけて吐くことを意識すると、2〜3分で気持ちが落ち着いてきます。
たとえば、「3秒吸ったら6秒で吐く」というイメージです。

運動は、外を軽く10分散歩するだけでもOK。
外を歩くのが難しい場合は、室内ウォーキングやスクワットでも大丈夫です。

驚くほど不安が和らぎ、イライラも落ち着いてきます。