🛏️早寝早起きにハマる

今回は早寝早起きについて書いてみようと思います。

元々僕は自分の事をショートスリーパーだと思っていました。

不眠症になって精神科で眠剤を貰っている時期があったので、
寝れない時間はスマホをいじったり、友達と遊んだり、電話をしていました。
（今考えると、結構周りの人に迷惑かけてた。）

そうしないと夜中にぽっかり時間が空いちゃうのが怖くて空白を埋めようとしていました。

早寝早起きするようになったきっかけは、筋トレです。

また別の記事でも書こうと思っていますが、この筋トレのおかげでかなり規則正しい生活になりました。

筋トレを始めると、筋トレをする時間をどうやって確保しよう？と自然と常に考えるようになっていきました。

僕の場合、最初の１年間はジム通いだったので
トレーニング１時間　ストレッチ２０分　移動時間４０分
合計２時間をどうやって作り出せるか。

もうね、考える間もなく早起きするしかないんですよ笑

そうすると自然と夜も早い時間に眠くなる
↓
むしろ寝ないと早起き出来ない
↓
ジムに行けない
↓
生活習慣乱れる

この負の連鎖なんですよね。

だからまずは「スマホを部屋にいれない」というルールを作りました。

充電は洗面所でするようにしています笑

「スマホ断ち」もまた別の記事作りますね。

夜ベッドの中でスマホをいじくる時間を無しにする。

そして大好きな読書をする。

こんな感じで２０時半には寝て４時頃起きてみました。

そしたら泥のように寝れて笑

今まで自分の事不眠症だと思ってたけど、不眠になる原因を自分で作り出してたな〜とも感じました。

この快眠具合に見事ハマってしまいまして笑
いかに不眠が最悪で快眠が最高かを感じたので、なるべく睡眠の前後には拘ってます。

夜スマホの次に取り組んだのが寝具です。

枕とマットレスをニトリでかなり時間かけて選んで買いました。

これだけでもまた睡眠の質があがりました。

後は午後はなるべくカフェインを摂らない。

飲んで寝れる日もありますが、気持ちの問題で控えてます笑

以上の事を踏まえて６〜７時間の睡眠時間を確保しつつ早寝早起きするようになると、めっっちゃくちゃ時間出来ます。

もし丸１日休みだったら映画５本くらい見れてます。

ドラマ１クール分見れます。

アニメ２クール、小説も１冊読めます。

やろうと思っていた事、やらなければいけない事、平日でも結構できるような事が増えて
「あ〜、寝過ぎてやりたい事なんにも出来なかったな〜。」
って日が減ったのでストレスも減った気がします。

日の出を見ながらアニメ観て飲むコーヒーは格別です。

以上、お疲れ様です。

閲覧お疲れ様でした。