朝活は前日の夜から
今日は朝活について、気づけば2023年から、早く起きれるようになりました!
僕の朝活というのは昨日の夜から始まっています。
寝る前に明日の朝はどんなことをするのか、前にご紹介した朝活手帳に記入しています。目標が決まっていれば、自然と朝起きてから行動ができると思います。
そのためには、前日の夜から準備しておくことが重要となり、前日の夜には早めに寝て、十分な睡眠を取ることも必要となります。
朝活のメリットとして
1生産性の向上
2ストレス解消
3健康への効果
4時間の有効活用
前の記事でもご紹介したのですが、僕が早く起きるためにしていることをご紹介したいと思います。
① Philip hue ※徐々に明るくなる。
スマートライトはアプリ側でオートメーションを設定できますので、寝落ちして、電源つけっぱなしということもなくなります。
起きる時は徐々に明るくなっていくので、自然と目が覚めるようになります。
音で起きるよりも、光だとスヌーズ機能もないので、気持ちよく起きることができます。
② iPhoneの目覚ましアプリ「TIDE」で音楽アラームをセット
目覚ましがなると、止めるにはシェイクを15回しないと、止まらないので朝起きるのにピッタリな運動です!
しかし、なかなか反応が悪く15回以上振ってるとおもう
③Home Pod miniで音楽を流す。
Apple Musicに変えてから、アラームセットを使いたいくて、Spotifyから Apple Musicに変えました!
今までは、Spotify派でしたが、アラーム機能がAndroidにしか対応していなく、Apple musicに乗り換えました!
Home Pod miniでアラームをセットし時間になれば、 スピーカーから音がなるように目覚ましにしています。
朝活手帳で前日の夜に準備
【起床前】
Philip hueライトで徐々に4:12〜60分かけて明るく
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HomePod miniの音楽アラームは5:05に洋楽のプレイリストを流れます。優しいアコースティック系です。
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TIDEの目覚ましは5:13にアラームが鳴ります。
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起床後、朝活
起きれる時間から始めて、徐々に10分でも15分でも慣れてきたら、少し早くしてみるといいと思います。
このように1つだけでなく2重タイマーで起きるようにしているのですが、今の中ではとてもいいアイデアです
このような流れで習慣を作ることに成功しました
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