ストレッチポール－腹横筋を促通させる切り札－
文献紹介
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腹横筋の前提知識
腹横筋はローカル筋であるため、体幹深部で腰椎の分節的安定性を制御している。また、四肢運動の基盤（フィードフォワード作用）となることから、重要な作用を持つ筋である。
文献要約
測定肢位は、A〜Cの3条件に分類した。
測定部位は、上前腸骨棘と上後腸骨棘間（赤線）の上前腸骨棘側1/3点（紫点）を通る床と平行な直線上（緑線）で、肋骨下縁と腸骨稜間の中点（黄点）とした。
結果は、以下の表1 に示される。
B-C間（上肢支持の）有無で腹横筋厚に差を認めなかった事については…
上肢支持なしでの姿勢保持では、体幹の回旋要素が含まれるため、内・外腹斜筋作用が腹横筋作用を上書きしたと考えられる。
ストレッチポール上に姿勢保持できるか否かを評価することで、腹横筋の収縮程度を評価できる。
また、抗重力子肢位である座位や立位と比較し、本法は背臥位での姿勢保持であるため、疼痛回避姿勢などの代償動作も生じにくい。（安全面からも有効）
まとめ
ストレッチポールの使用は腹横筋の収縮促通に有効であることが示唆された。
最近ストレッチポールにハマった。
腰椎前弯優位の方に指導することが多い。
コアを高めた上で、殿部や股関節伸展を促すと効果大。
ファンクショナルローラーピラティスの認定を取りたい。