フィットネスバイクで寝つきが良くなった
アルインコのフィットネスバイクをはじめて寝つきが良くなった。
まだフィットネスバイクでコキコキしはじめで、慣れなく疲れてるかもしれない。
こぐときの負荷は8段階選べて、最も負荷のすくない1に設定している。
漕いでいる間はとくにキツイとか疲れたという感じはない。
でも20分もコキコキすると、バイクから降りたあとお尻から太もも裏まで「効いてる！」ってなる。
プールでひと泳ぎした後、上がった瞬間の違和感にそれとなく似ている疲労感。
だからトレーニング後は眠くなる。
スマートウォッチがはかった睡眠時間によると、深い睡眠がプラス30分ほど増えている。
フィットネスバイクを始める前までは、深い睡眠は1時間前後が多かった。
が、バイク後は1時間30分前後が普通になった。
睡眠スコアも上がっている。
ちなみに今朝は深い睡眠が、59分。
まあそんな日もある。
フィットネスバイクは気軽に乗れて、それほど負荷を感じずにコキコキと漕げて、でも筋肉疲労や睡眠時間の変化が感じられている。
リビングに置けて、食後ちょっと一休みと、スマホみるかわりにネットラジオを聴きながら漕げるのがいい。
運動するハードルがめちゃ低い。
それでいて、簡単なのにいろいろ体の変化も感じられる。
Amazonのレビューで6ヶ月で10キロ痩せた報告もあった。
そこまで痩せなくてもいいけど、−2キロ目標として、今シーズンの冬太りぶん絞れたらいいなと思う。
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