№3：なんでもぱくぱくダイエットを成立させる大切なポイント①

こんにちは。
なんでもぱくぱくダイエットコーチの室谷です(^^)/

本日からなんでもぱくぱくダイエットを成立させるための大切なポイントを書いていきます。全3回の予定です。

1つ目のポイントは、「しっかり水を飲む」ということです。

水をたくさん飲んだ方がいいということは何となく聞いたことがあるかもしれませんが、それがなぜかがわかっていないと納得できずに行動に移せないと思いますので、その理由を解説していきます。

ダイエットにおいて水をたくさん飲んでほしい理由は、「血流促進による代謝アップ」です。

全身の細胞に栄養や酸素を届け、老廃物や二酸化炭素を回収するのは血液です。血液の流れが悪いと細胞の活性化が行われにくく代謝が下がってしまいます。

「血液をサラサラにするために○○という食品を食べたほうがいい」というようなことを聞いたことがあると思いますが、大前提として血液中の水分量が低下すると当然血液はドロドロになりますので、まずは水分をしっかり摂るということが血流を良くするうえで何より大切です。

理想は水ですが、色がついているものや味がついているものでも構いません。まずは質より量です。

肝心の量ですが、なんでもぱくぱくダイエットでは「体重の4％の水分量」を1日の目安としてお勧めしています。

体重が50kgの人だと2リットルという感じです。

これは食品や料理に含ませている水分量を含む量なので、3食のご飯で500ｍｌは水分が取れていると思った場合は、残り1.5リットルを飲めばよいです。

水を飲むということは誰でもすぐに始められるダイエット法だと思いますし、健康や美容にもとてもいい行為ですので、ぜひ体重の4%の水分を摂るよう心がけてみてください！

明日は2つ目のポイントをお伝えします！

本日の内容なここまでです(^-^)

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