№8：ダイエットを挫折せず成功させる方法②「やらざるを得ない状況に自らを追い込む②」

こんにちは。
なんでもぱくぱくダイエットコーチの室谷です(^^)/

本日は昨日に引き続きダイエットを挫折せず成功させる方法の「やらざるを得ない状況に自らを追い込む」を書いてきます。

昨日の記事をまだ読んでいないという方がいましたら、こちらからお読みいただけます。

昨日は「人に宣言する」「お金をかける」という強制力のかけ方を紹介しました。本日もこれに引き続き、別の観点での強制力のかけ方を紹介します。

一つ目は、「ご褒美や罰を設ける」です。設定した目標を達成した時には、自分に対してちょっと贅沢なものを買ったり、目標が達成できなかった場合に自分に嫌なことを設定するなどです。

他には「一人ではやらない」こともおススメです。前回の記事で書きましたが、人間は精神的に弱い生き物ですから自分との約束はすぐに破ってしまいます。なので他者と約束することは強制力をかけるには良いと思います。友人と一緒にやろうという約束でもいいですし、トレーナーと約束をするというのもいいと思います。

その他もいろいろ強制力のかけ方や環境設定の仕方がありますが、全員に当てはまるものではないと思います。

どのやり方がいいんだろう、、、と迷われた方は、これを考えていただきたいです。

「現在自分が長く続いているものは何か」
そこには必ず長く続いている理由があります。

「家族のためにご飯を毎日作り続けている」という方がいた場合、自分のためにではなく他者のためになら頑張れるという性格があったり、自分が作らなければいけないという状況があったりと、やり続けられていることを分解してその要素がわかれば、ダイエットにも活かすことが出来ます。

ぜひ自分に合った継続のコツを見つけてください！

ちなみに私は過去に「ダイエットの目標が達成できなければ恥をかく」という状況を作ったことがあります。私は自分のジムにダイエット前の体組成測定結果を張り出し、日々の体重もホワイトボードに書き続けました。多くのお客様に見られますので失敗する訳にはいきません。結果、2か月で5キロのダイエットに成功いたしました。

本日の内容はここまでです(^-^)

記事の内容に共感した方や、記事の内容が参考になったという方がいましたら、「スキ」を押してくださるととても嬉しいです！

公式ラインの友だち追加で「なんでもぱくぱくダイエット」のやり方を余すところなく載せた電子書籍をプレゼントしております✨🎁
公式ラインでは週に一回、好きなものを食べながらできるダイエットの方法について発信をしていきますので、是非ご登録ください😆

登録はこちらから！