№10：健康をないがしろにするダイエットはしてほしくない

こんにちは。
なんでもぱくぱくダイエットコーチの室谷です(^^)/

巷はいろんなダイエット方法で溢れています。

過去に話題になったものでいうと

・リンゴダイエット

・朝バナナダイエット

などがありましたね。

はんにゃの川島さんがやっていた

・出汁ダイエット

というのもありました。

試しに今ちらっと調べたら

・レモンコーヒーダイエット

・3勤1休ダイエット

というのも出てきました。

私が知っているだけでもすぐにこれだけ出てくるんですから、まだまだあると思います。

こんなに情報があると、「何をしたらいいのかわからない」という状態になってもおかしくありません。

私は基本的には本人が納得してやっていて結果が出るものであればどんなダイエット法に取り組んでもらってもよいと思っています。

ただ一つだけ条件がありそれが本日のタイトルである

「健康をないがしろにするダイエットはしてほしくない」です。

私は健康には

「肉体的健康」と「精神的健康」があると考えています。

この両方を損なわないダイエットであれば、どんなダイエット法でもよいと思います。

一つずつ解説します。

まずは肉体的健康を害すダイエットとはどういうものかというと、「5大栄養素が不足するダイエット」です。

5大栄養素とは、「たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラル」のことを指し、別名必須栄養素とも呼ばれている超重要栄養素です。これらはすべて毎日摂るべき量が定められており、これらをしっかり摂取するから人間として正常な機能を保つことが出来ます。

その為、極端に脂質や炭水化物をカットするダイエットは健康を害する可能性がありますのでお勧めはしません。

ただ、体重増加の原因のほとんどが糖質や脂質の摂りすぎによるものですから、もちろんその摂取量を控えることがダイエットでは大切ですが、必要量を切るぐらいまでは制限しないでいただきたいです。

ちなみに国が推奨しているエネルギー摂取バランスは以下です。

出来ればこの範囲内で、または大きく外れない程度のズレでエネルギー摂取をしていただきたいです。

長くなりそうなので、「精神的健康」に関しては明日書きたいと思います。

本日の内容はここまでです(^-^)

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