№22：ダイエットは長距離走。ダッシュは禁物。

こんにちは。
なんでもぱくぱくダイエットコーチの室谷です(^^)/

本日は「ダイエットは長距離走。ダッシュは禁物」というテーマで書いていきます。

ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく、体脂肪を落とすことが目的です。そして体脂肪は数日や1週間そこらでは、数キロも落ちるようなものではありません。

1週間で3キロ体重が落ちた方はそのほとんどは水分だと思います。もし1か月で10キロ落ちた方がいましたら、それは体脂肪も多少は減っているでしょうが、こちらも多くは水分の減少と筋肉量の減少だと思います。

そして水分が抜けて落ちた体重は当然すぐ戻ります。というかこれは痩せたとは言いませんので。

本当に体脂肪が減っての体重の減少は時間がかかります。少なくとも2か月、落としたい体重が10キロ以上ある方は4か月から半年程はかけていただきたいと思います。

なので、ダイエットを始めようと思っている方や現在ダイエットをしている方は、最低でも2か月は続けられるようなやり方を選択してください。そして理想は一生続けられるくらいストレスのないやり方です。

2か月何とかやり切れたーという方はおそらくストレスが溜まっているので、期間終了後に食べたいもの欲が爆発します。

短期間ダッシュのようなダイエットだと息が切れるのが早く、リバウンド確率が上がります。ダイエットはゆっくりのペースでいいので、どれだけ息切れをせずに継続できるかが大切です。

なんでもぱくぱくダイエットでは、１か月での体重の減少量を多くて体重の５％までとしています。そして特に厳密な期限などがない場合は、体重の３％の減少を目標にし、のんびりダイエットに取り組んでもらっています。

「２か月で１５キロ痩せられます！」などというダイエットを見つけると、うらやましく感じやってみたくなる気持ちはとても分かりますが、大切なのはダイエットをやり終わった後にその体型を維持することなので、あまりに急に痩せるような全力疾走をしてしまうと、やったことが無駄になってしまうくらいリバウンドするかもしれません(>_<)

なんでもぱくぱくダイエットでは、派手な減量は出来ませんが、ストレスなく、おいしいものを食べながら長続きするダイエットが出来ます(^-^)

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本日の内容はここまでです(^-^)

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