3/16(水) 朝練でV坂8本/玄米生活の所感

今朝は5時起き。地震がちょうどその時間に来たのでキリッと目が覚めた。笑

ゆったり準備して6時ごろに家を出発。今日はV坂をリピートしてインターバルトレーニングをすることにしていたのです。

シーズン入ったら火曜か土曜にプチ練としてV坂リピートを行おうかなとぼんやり思っていて、今日がその初回。

とりあえずL5以上で7本以上（1本が2分半くらいなので合計すると20分弱くらいになる）と思っていたので、まずはどれくらいでいけるかのデータ採りが主な目的でした。

多摩川の朝焼けがいい感じ。

1本目から一定ペースで、2:30-320w（5.5w/kg）くらいで反復して、最終的に8本までできました。心拍は最大で170くらい…なんだかきつい割に心拍は低い。

ダンシングに頼らずになるべくシッティングで行なったのですが、ケイデンス上げたほうが同じタイムでもパワー抑えめに登れたので、ケイデンスの対応幅を広げようと思いました。

それにしても5.5w/kgなら2:20は切れるはずなのだが…RACE Dは転がりが重い気がする。

とりあえず無理なくプチ練として行えそうな内容なので、徐々に1本を長くしたり、回数増やしたり、1本の強度を上げたりしていこう。

比較的心拍の戻りは早い…気がする。

なんだかんだで剣道で培ったインターバル耐性は根強いのでしょうか。絶対出力が低いけど。笑

朝早くにトレーニングを終えらると１日が有意義。今日はHPの作成と午後はフィッティング三昧でした。

最近の昼飯はこんな感じです。運動しない昼間に食べすぎると眠くなるのでナッツだけ。

これと、朝と夜の主食を玄米にしてから、明らかに快便です。笑

朝と夜に必ず出るようになりました。しかも良い形のやつがです！笑

玄米は特に効果絶大で、食物繊維が豊富なためよく噛まないと食べられないのです。その分食べる量が抑えられるし、消化にも良いので、良いことしかない。

白米以外のコメはあり得ないと思っていたけど、食べてみると普通に美味しいし…もう一生玄米でも良いかもしれない。