11月18日（木） 8の字の根っこ超え、ローラーSST

今日の自転車活動は夕方から！

まずはお決まりの近所の公園でCX基礎練。

ボトルをバイク2台分の間隔で置いてぐるぐる。

20ターンのタイムを測ったりなどもしつつ。

昨日書いた意識を一通り見直ししていくと、やっぱりバイクを倒すのがやや苦手。

思い切って倒すようにするとやっぱり速くなるけど、これを最初から無意識的にできていないとなぁと。

その後は根っこをバニーホップなら出来損ないで超えたり、根っこの階段を乗って超えたり。

重心位置とトルクのコントロールが難しいけど、絶対できるようになりたい。

そういえばバニーホップの出来損ない（フロントアップとリアアップをつなげただけ）は、いつもより後輪が当たらずにできた。

とくにフロントアップはだいぶ安定してできるようになってきたけど、もっと高さが欲しい。

その後はお決まりのSSTローラー

週2回は必ずやる。

先月は250w一本でだいぶダメージを感じていたけど、ここ最近は260w2本でも垂れずに集中できる。

（上が10月22日、下が11月18日）

ちなみにvo2の4分走も良い変化がありました。

（上が10月23日、下が11月17日）

なんでもそうだけど、短期的に大きな変化を求めるよりも、長期的にすこーしずつ、根を張るイメージで良い変化を起こす方が気持ちも乱れずに過ごせるのかなと。

地道にコツコツ。