6月27日（月）蕎麦を食べに山岳ロング

この夏は週に1回は2000mUP以上のライド、月に一度は4000mUP以上のライドをやることにした。登坂力強化期間。

ということでチームにお声かけしてロングライドへ！

かなり天気が良く暑いので、こまめに給水休憩を入れることを心がけた。無理して体調崩す方が良くない。

心拍的にも先週も変わらず120〜140を維持してサイクリング強度。

ただ、この日は峠だけSSTを入れることにしていた。

コンビニでパシャリ。

まずは和田峠へ。表から登るのは久々だった。暑いのでTTはせず、腹筋と背筋を主体にしたダンシング多めでじっくり登った。最後の直登だけ400wくらいまで上げて、16:50-266w/159bpm

パワーの割にタイム遅いのは2ボトルかつサドルバッグでバイクが重くなってたからだろうか？体重はそこまで増えてないし、おかしい。

下ってからはのんびりおしゃべりペースで走り、お次は裏甲武へ。4kmくらいの緩斜面で、ここは淡々とシッティング主体に。

はたけが付いてくるので一定ペースでじっくりいき、15:13-260w/159bpmでおしまい。遅すぎる。荷物の影響は顕著だなぁ。

頂上でまた休憩。もう本当に暑すぎる。この日のコースは日向が多かったのもあり、溶けるようだった。

甲武トンネル内だけは唯一の癒し区間で、クーラーが効いているような涼しさ。抜けたくなかった。

ダウンヒルをしてから都民の森へ。ここでふくさんがメカトラ離脱で残念…

ここからのアップダウン区間はのんびり行って、数馬の湯からフリーで淡々と。この区間は見事に日陰が無いため、暑さが堪えた。心拍も高止まりだったけど、なんとか270wあたりで粘って16:30-270w/167bpm。

都民の森で一休みしてからはみんなでのんびり風張峠を越えて、爽快ダウンヒル。ここ最近腹筋のトレーニングをしているのと、ペダルに立ってサドルに乗らないようにするのを意識してるから、ダウンヒルの調子が良い。

このあとはメインのお蕎麦屋さんへ！下りで突如雨足が強まって焦ったけど、無事にそこまで降られず奥多摩の丹三郎さんに到着。

無性に蕎麦を食べたくなってから調べてみたところ、奥多摩で1番評価が高かったのでここにした。

これはリピート確定◎

その後もペースは変えず淡々と走って、多摩川で締め。

内容としても満遍なくやれて良かったと思う。

こういうライドを週一回くらいやっていこう。