1月21日（金） トレイルへ/おまけにローラー

奥さんと晩酌をしたので朝はゆっくり起床。

今日はなんか自転車に乗りたい気分だった一方で、風はかなり強い。

これは風の影響がないトレイルがいいな〜となり、cxに跨る。実際稲城に向けて速度を乗せた状態で曲がったりアップダウンをこなせるトレイルは練習効率も良い。

後輪がだいぶ減っているのでウェットなコーナーはツルツル。

それでも今日は、かなり上半身がよく動いてくれた。

ちょっとしたバンクの処理で速度が落ちなくなったから、だいぶ上手くなったと思う。

今日は尾根幹の端まで行かず、小山田で折り返し。それでも登りは良い負荷がかかる。トルクを丁寧に掛けながら登っていく。

締めはクロスコーヒーで。

夕方に2件コーチングをして、即帰宅してローラーを。30分だけ。

よくやるペース走系のメニューはフラットなコースでやるとやりやすかった。負荷をかけるのが目的な以上、ここはやりやすさを優先。

夜にオンラインセミナーをやる予定があったので、30分で終わらせなきゃいけない。

そうなると5分アップ20分LT5分ダウンがベターだけど、昼に走っているからアップも不要だろうということで、2分アップ25分LT3分ダウンという形に。

20分を275wでまだ余裕あったので、調子は悪くない◎

いい感触。やはりレストは大事。