7月9日（土）仕事後に筋トレ

土曜は自転車オフにすることが多い。乗ってダメージを負ってフィッティングをするのがしんどく…

ただこの日に関してはフィッティングは夜までということもなかったので、夕方に終わって帰宅して一休みしてからジムへ。

いつも通り腹筋と背筋のマシントレーニングを。この日はとても調子が良く、腹筋も背筋も前回より重い負荷を多くこなせた。ただやっぱり腹筋が弱いと感じる。

レッグプレスは久々にやってみたら、案外118kgまでは3回こなせた。150kgもいけるかもしれない。

フリーウェイトははじめてのスミスマシンで、ベンチプレスとスクワット。普通にバーベルを扱うよりも簡単で安全に負荷をかけられるのが魅力的。

ただ、重量物を持ちながらのバランス感覚というか、体幹への負荷は物足りないかな。

スクワット70kgを5×4できたのは嬉しかった。

ベース期は週1〜2回筋トレして、ダッシュ力の底上げを目指す！