11月17日（水） グループでCX！とローラー

お誘いいただいたので、仕事前に河川敷でCX練をば。

ジムカーナ的な練習、初めてやったけどこれも気づきが多かったです pic.twitter.com/kDhIwCeZdj

— にっしー@ACTIVIKE (@ryoooo_nisshy) November 17, 2021

コース周回にシケイン超えにジムカーナと、濃い内容でワイワイ練習できました。

タイトコーナーの処理が先月の練習開始時期よりだいぶ速くなったと思う。

意識として変えたのは、

✔︎腕は脱力

✔︎曲がる方に胸を向ける

✔︎バイクはしっかり倒す

✔︎前輪でしっかり地面を掴む

✔︎コーナーのアウトラインをなぞる方が速い

あたりかなぁ。

これに合わせて、サドルはかなり後ろに引きました。

C2で走ってる方とも同じくらいのペースで走れたし、良い感触。

あとは本番でミスをしなければ。

四方にコーンを置いてスタンディング相撲も。笑

これ今日1番楽しかったなぁ。

午後はお仕事。

夕方にローラーを。今日はvo2領域の4分走。

4分L5→2分イージーを4本、各セット最初の30秒はダッシュ。のつもりだったけど3本でギブ。

どれも5.5w/kgくらい。

20分5.5w\kgくらいは欲しいところなので、4分走で少しずつ慣らしていって時間を伸ばしていくイメージ。

夜は奥さんと鍋とスイーツ食べた🍰

体重は一年通してずっと58〜9kgくらい。減量しないので、夜も普通に甘いもの食べてます。