7月14日（木）軽く多摩川を流す

午後に義母と義姉が遊びに来る予定があったので、午前に軽く多摩川をサイクリング🚴‍♂️

いつも通り10分SFR→10分90回転を交互にやってペダリング練。

疲労の影響か、SFRはうまく掛からずパワーフェーズが0-357で安定しなかった。とにかく大腿四頭筋に来ないようにだけ気をつけて黙々と。

SFRも、だんだんftp以上でやれるようにしないといけないんだろうな。ちょくちょくV坂でやるようにもしよう。

200wを超えても腹筋主体に回せるようにはなってきているので、徐々にこの出力を上げて高負荷でも脚に来ないように修正していきたい。

午後は家でおやつ食べて、調布でランチして、とても楽しい時間を過ごすことができた◎

解散後は家で少し仕事をしたりと、のんびり過ごす。

そろそろ古殿に向けてインターバルを挟まねば。