11月21日（日） ケアと体幹トレーニングの日

午前は論文読んだら作業してたら夢中になり、午後はフィッティング。

雨でシクロにも乗れないし…

とりあえずここ10日以上毎日やっているプッシュアップとか、46kgのバーベルでバントオーバーロウをしたりで体幹の強化を中心に。

あとは腰とお尻をとにかくほぐしてケアを。

人の動きをずっと見てきて改善点を見つけて差し上げてきたけど、冷静に自分のペダリングを見直すと、"いやぁそれは😇"という感じ。笑

出来てるつもりのことができてないってことは本当に多いと最近とても感じるので、つもりにならないような客観視は大事。

この冬は体をまた作り直そう◎