3月30日（水）おはサイ/花見ポタ/クリスクロス

4時半起床で、ロードシーズンに入ると毎週水曜に開催される朝練へ。

おはようサイクリング、略しておはサイ（語弊がある）

多摩地区の主たる坂をひと通り繋いだ30kmくらいのコースを、とにかく坂でモリモリ踏みながら回るという感じ。ロードレース系の人が多い。

初めて参加したのは3年前くらいだと思う。強い人ばかり集まるから毎年"積極的に参加したい"と思いつつも、、苦手領域の出力を連発するので忌避してしまっていた。

今年は去年と違いヒルクライムは出ずにロードレースメインになるので、短時間高負荷を掛けつつ人と競うことに慣れないといけない。早起き頑張ろう。

今日はうちのボス、タブちんもくるとのことだったので、張り切って起床

せっかくなのでテーマを"全ての坂でアタックに反応する"とした。自分から攻めるより、確実にアタックの番手について耐え忍ぶという感じ。グランフォンドに向けて守備力を上げていきたい。

あとはなるべく前をキープする位置取りの練習も。

のっけの蓮光寺はうちのボスがキレキレアタックを繰り出したので番手について、最後で抜いて先着。

次の登りは後方からのアタックが強烈でワンテンポ遅れ、集団のお尻にしがみついてこなす。

その後も坂で後ろから気配（というからタイヤの擦れる音）を察知したら反応してなるべくついて行くことに集中した。

徐々にしんどくなってくるし、急勾配のアタックがどうも伸びないことが多い。これ課題だなぁ。

8つ坂があって、そのうちテーマ通り反応できなかったのは3つ。他はまあ、多少遅れてもじわじわ詰めたりはできたし、初動も対応できたので良いかなと。

まずは全部の坂で対応できるようにするのを目標にしよう。

苦手要素が詰まった集まり。今年こそ向き合うぞ。

終わったあとは家に帰って着替えて、奥さんと花見ポタ🌸

三沢川、おすすめです。

午後はフィッティングの仕事やmtgなどを。

夕方に帰ってきてもう一仕事して、2部練でローラーを。

SST/2m L5/1mを3本、3セットのクリスクロス！

登りながら負荷の上げ下げに対応する練習。

これから水曜はちょっと頑張る日にしよう。