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3/18（木） たらたらと多摩川サイクリング

にっしー@ACTIVIKE

今日は事務系の仕事がメイン。合間で頭使う時間も作ったりと、マイペースに過ごす感じ。

HPを新しくするのに合わせて、色々勉強中です。

夜にオンラインの仕事があって、合間に時間ができたのでサイクリングへ。本当はローラーでL4系の何かでもと思ったのだけど、外の空気があまりにも気持ちよかったので、ここで外乗らずにいつ乗るんだと思い変更。

どちらにしても今週はボリュームも強度も少し抑える週なので、気楽に行くことに。トレーニングではなく、サイクリング。


乗る前にサドルを5mmほど後ろにずらして見た所、エアロフォームがずいぶん取りやすくなりました。

170mmだと後ろ乗りができなかったけど、167.5mmにしてからはどんどん後ろにできる。ただ上死点でかかとが若干上がっているのか、膝の動きが大きくて少し大腿四頭筋に来るように。昨日の疲労も影響してそうなので、様子見します。


多摩川を南下するときはなんだかんだで250w/100rpmくらいで回せていたけど、心拍がなんと130台。ここ最近ずっとこんな感じで、4倍超えても心拍的にはテンポ下くらい。

この一年でベースは本当に固まったと思う。コンディション合わせれば2時間くらいは4倍でも耐えられるかも。

かと言って追い込むと心拍が上がりきらないのがまた悩み。


朝から昼にかけてのカロリー摂取が足りなかったのか、途中でエネルギー切れになってしまったので本格的にサイクリングに切り替えました。

10000kjを4週連続でこなしてきたので、一旦ここでまとまったレストをおきます。

ちょうど明日から温泉旅行なので、目一杯風呂浸かって、美味しいものを食べてこよう◎

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