3月21日（月）15分走と30秒インターバル

前日に遠出すると翌日がとてもしんどい。出店の時は1日立ちっぱなしだったのでなおさら。

仕事に支障きたしてもしょうがないので、ゆっくり起きてしっかり回復を図った。

その甲斐あって頭の回転がすっきりしていて、午後のフィッティングはとても良いテンポで行えた。やっぱりトレーニングのやりすぎとか肉体的疲労のコントロールはしっかりしないとだ。

夕方は社内MTGを。社内といっても、4人だけど。笑

オンラインコミュニティの充実化も引き続きやっていかねば。

夕方からトレーニング。

ローラーとなるとあまり長時間はやりたくないので、SSTがちょうど良い。合計でまとまった時間行いたいので、15分走を4本やるつもりでスタート。

270wを92rpmくらいで。ローラーだと低ケイデンスで行う傾向にあったのでそこを修正して、股関節とお腹をとにかく意識。

4本目は気持ち的にSSTに飽きたので、30秒インターバルにしてNPを270近辺になるようにした。

30秒\30秒は、やると調子が上がる割にそんなにキツくない。自分にとってはコスパの良いトレーニングで、レースシーズンの入り口に最適。

ニセコに向けてのトレーニングもまた考えよう。