5月21日（土）尾根幹と小山田

トレーニング的には、この日もインターバルをする日。一方で仕事が夜までみっちりだったので、朝にやらないといけない。

早起きして尾根幹へ。まずは尾根幹を小山田周回の起点までインターバルしながら２０分走。登りだけL6に入れる。土曜というだけあって人はたくさんいたので抜くのに結構気を使った。

途中、ハルヒルの受付に行く知人が車から写真を撮ってくれていた。

角度の妙もあるけど、だいぶ体幹できてきたなぁ。

このまま休まずに小山田に入る。信号が少なく登りと登りのインターバルも短い小周回がお気に入り。

１周目から３周目まで徐々に強度をあげていくイメージで回った。車が多くて２周目はストレスフルだったけど、登りだけはちゃんと上げる。

シッティングだと６倍以上のキープが難しい。。ここは課題。ダンシングはピラティス効果もあるのか、とても調子が良い。

病院坂は周回追うごとにビルドアップできた。最後の最後で筋肉ブロガーとランデブーできたのが良かった。

登りはvo2max以上、平坦はSSTというおきまりのメニュー。これを３周すると４０分くらいになって、尾根幹と合わせたら１時間くらい。良いメニューだけど、来週は同じ強度感で小山田を４〜５周はしたいところ。

終わってみると知り合いがセブンイレブンにたくさんいたので、そこでしばし談笑を。時間に余裕持っておいて良かった。

仕事はもうありがたいことに夜までみっちりフィッティング。土曜は安定してこうなっており、それくらいが自分としてもパフォーマンスを保てて生活のバランスも良い感じ。

帰ってから引越しの準備を少しして、ジロを見ながらL2で１時間だけ。

腹筋を効かせて骨盤を安定させ、股関節を大き使うようなペダリングの意識をメインに淡々と回した。