1/27（水）お客様とミートアップ

毎週水曜は夜にACTIVIKEのお客様とミートアップです。

メニューは基本的にSST域に、合計で40〜45分滞在するように調整しています。

朝は何故か4時くらいに目覚めたのと、今日は夕方まで予約もなかったので、ひたすら本読んでました。

ちなみに読書のジャンルは今はビジネス書がほとんどですが、偏るのも良くないなと思い、今日から宗教系の本を読み始めました。

これで私も涅槃に。。

さて、昨日の20分走3本のダメージはあるので、夜のミートアップは240wくらいを目安に。

終わった後は、コソ練で1分走を6本。

心拍を綺麗に上げれたのは◎

今季最高心拍数188を記録しました。夜にやることじゃないなこれ。。笑

でも良い練習ができました◎

人とやると集中できるし、質が上がりますね。

SSTは分割しても合計して40分くらいから明確に"ツライ"という感覚になって、その時の心拍が164くらい。

このポイントを1時間まで後ろ倒しにしたいな。

1分走はツライですが、無酸素域への負荷としてはバランスが良いし大事です。

昼頃にFTPを基準にすることの是非に関してTLが盛り上がってましたが、個人的には各主要な時間域（5秒、1分、5分、20分）でのMMPをしっかり把握して、それぞれに対して丁寧にアプローチするしかないのかなと。

ただ60分の平均パワーを基準に短時間のトレーニング強度まで決めるのは乖離が生じないかな？とは思ってました。

あと、20分に対して95%かけた数値を60分耐えられるかどうかは、脚質による影響と、そもそもページングの練習をどれくらい積んでいるかなども絡むので、扱いが難しいなと。

結局どんなレースに出るのかを見極めてそれに必要な時間域での出力を高めていくのが間違いないなと思います。