6月20日（月）〜23日（木）プチオフ期間

連戦疲れを癒すプチオフ

前々から決めていたプチオフ期間。

シクロクロスシーズンの連戦から袖チャレインポッシブルチャレンジ、そしてJBCF群馬、栂池クラシックを挟んでニセコ、JBCF修善寺と、、なんだかんだ9ヶ月くらいレースが立て込んでしまっていた。

5月くらいから明確に疲労を感じるようになっていて、思うように調子が上がらず。

なんとかトレーニングボリュームを落として調整してニセコ、修善寺まで走れたけど、正直もっとまとまったレストを挟んでいればこの２つのレースはもっと良い走りができたと思っている。

秋には最大目標のツールドおきなわ、そして初めてのC1カテゴリーでのシクロクロスシーズンも控えている。

ここはまとまったレストが必要だろうと思ってこの4日は自転車に乗らなかった。

乗りたくない！っていう負の感情ではなく、積極的な感情で乗らなかったので、良い状態だと思う。

休んだこの4日でみるみる脚の張りが取れて、経験したことない弾力になっていたのにびっくりした。レストするならこれくらい休まないとダメなんだなぁと実感。

前から気になっていた近所のラーメン屋さんも行けた。これがまたとても美味しかった。他のメニューも食べたい。

事務仕事も一気に進められたし、事業の方向性も新たに定まったし、良い期間だったと思う。

それにしてもこうしてわざわざトレーニングの計画に則って乗らない期間を作るようになるとは、自転車に乗り始めた頃は想像もしてなかった。

最初の2年くらいは乗りたい時に乗るだけだったのが、次第にほぼ毎日乗るようになり、ターゲットレースを持って計画的にトレーニングするようになり、レースも連戦するようになり、、競技に取り組むってこういうことなんだなぁと。もはや部活だ。

でも今のうちにフィジカルのレベルを高めておけば、年老いても長く太く自転車を楽しめると思うし、子どものいない今だからこそ自由に打ち込めている部分は大いにある。大人になって競技に打ち込むなんてなかなかできない経験だと思うし、悔いなく取り組みたい。

ただ、トレーニング目的に固執して旅要素が抜けちゃうのももったいないし、夏は避暑も兼ねて色々なところに行く予定。

以下は覚え書き。

今後の目標と計画

最大目標はツールドおきなわ市民210！

今年はACTIVIKEメンバーで出ることになったし、とても楽しみ。

20位以内完走、羽地ダムの攻防まで粘ることが目標。

〜8月末

週間走行時間15〜20時間、TSS800〜1000目標

週4はL2〜3くらいの低強度ライドをメインにやってベーストレーニング。

週1は峠でSST以上をターゲットにしたトレーニングを。

あとは週1で筋トレをやって絶対出力を高めるための体つくり。

〜10月末

週間走行時間は〜15時間、TSS〜800

週2回しっかりFTP以上をたたき、パフォーマンスアップ。ここは和田活を取り入れようと思う。

週4回のベーストレーニングも継続。

疲労で高強度が叩けない状態にならないようにとにかく注意。