11月25日（木） 朝活100km山つなぎ

友人たちが練習会の後に相模原の方の山つなぎ（牧馬峠⇨大垂水峠）をするとのことで、早起きして合流、100km走るという朝活をしたのが今日のハイライト。

練習会の方は４時半には起きないといけない集合時間だったので、昨日の予定的に厳しいと判断。強い大学生とおじさんたちの練習会なので、こちらも今後参加したいところ。

ビブだけ履いて寝ていたので（笑）起きて１０分足らずで出発。

練習会後の仲間と談笑してから、いざ山へ。

市街地を抜けて交通量の少ない山エリアに入ってから、トレーニングスタート。

テンポくらいで二人で適当にローテしながら、前がだいたい4.5w/kgくらいでアップダウンをこなす。

友人は練習会後でダメージが濃いと思われるので、自分が前を多めに引く。

もともと夜にSSTをやろうかなと思っていてその代わりにこのライドが入ったので、峠だけ少し負荷をあげようと。

もちろんペダリングは上半身主体を意識。

一つ目の峠、牧馬峠は３kmないくらいの急勾配の峠で全開で登ると１０分くらいの人が多いイメージ。

FTPちょい上（５倍ちょっと）をターゲットに淡々と登ったけど、最後まで友人は千切れず…７０kgオーバーの巨漢でその登坂力は恐ろしすぎる。

その後もアップダウンを談笑しながらこなして、大垂水峠へ。ここは４kmくらいの緩斜面。

牧馬峠と同じくらいのパワーで淡々と登るも、やはり友人はちぎれず。

今年の夏くらいに走ったときからの成長度合いが恐ろしい…

同じツールドおきなわ市民140を戦うものとして、正直かなり焦った。笑

自分はというと、シーズン中よりも高い水準でまとまった登りをふたつこなせたし、こうして峠でしっかり負荷をかけるのも９月の和田アタックぶりだったことを思えば、だいぶ底上げされていることを実感できて良かった。

ただ自分自身は間違いなく伸びてるけど、周りも等しく、いやそれ以上にトレーニングを積んでいるはずなので、一人黙々と取り組んでいるだけだと置いていかれてしまうと思う。

かといって焦ってこの時期に強度と量を上げると肝心な冬明けでエンジンが持たなくなるので、ブレずにいまやっていることに取り組むのみ。

なんにせよ、いい刺激になったライドでした◎