1/20(水) インターバルを開始

朝からフィッティングとオンライントレーニングがみっちりだった一日。

合間に銀行行ったり諸作業したりと色々。

晩御飯もとても雑になってしまいました。反省。

夜はオンラインのグループレッスン（ピラティスやってます）のあとに、ACTIVIKEコミュニティでZwiftミートアップをば。

40分SSTでみんなで耐える練習です。

めっちゃ地味ですが基礎作りとかで欠かせないメニュー。

本当は合計1時間といきたいところですが、レベル差もあるのでとりあえずは40〜45分でやってます。

それが終わった後は、阿部さんと2人で練習。笑

大磯クリテに出店したときに、"クリテ出るならインターバルトレーニングやらなきゃダメだぞ"と阿部さんに怒られたんです。

じゃあせっかくだから一緒にやろう！ということでACTIVIKEミートアップのあとに2人でやることに。毎週恒例になりますね。

とりあえず今月と来月は、週に一回ここでインターバルやれれば良いかなと。

40m/1m×6 TSS101

インターバルの内容は1分走の反復です。

1分間VO2max近辺で耐えるのを繰り返す形。6本とかやるとかなりキツイです。

合計で6分間、VO2max域に滞在することになるので、天井を叩くにはちょうど良いボリュームです。

本来なら最終的に最大心拍まで上がる内容なのですが、最高で177なので、まだ余裕があるということなのでしょうか。

というか最近気づいたのですが、自分は心拍が落ち着くのは早い方な気がします。

限界まで上げ切ればまた違うんでしょうけれど。

このメニューなら週一から続けられそうなので、インターバルのとっかかりとしては良いのかなと思います。

阿部さんありがとう。