3/23（火） インターバルトレーニングしながらお花見

昨日は強度は低いし距離も短いもののなんだかんだで長い時間になったし、午後スタートなのもあり、回復がまにあってなかったのか少しばかり疲れを感じた朝。

早起き練習は断念して普通に朝ごはん食べて本読んで少し事務作業して、火曜恒例（にしたい）プチ練でV坂へ。

V坂は登り切ってフラットになるところがゴールですが、実はさらにその先まで300mくらい平坦とゆるい登りが続くのです。

最終的なピークまで行くと一本を割と長く踏めるので、今日はそっちで反復。

パワーは先週と同じく320w~でコントロールして、だいたい頂上まで3:30で推移。

合計して20分は負荷をかけたいので6本を目標にしてみたところ、4本目終わりくらいではっきりと”辛い”という感覚になりました。要するに回復が追いつかなくなってきたということ。ここからが踏ん張りどころと、残り2本強度を落とさないように集中してなんとか全て3:30-320wで完遂。

今朝はなんだかんだで58kgちょうどくらいだったので、5.5w/kgくらいで合計20分耐えられました。だからと言って20分連続して耐えられる訳ではないけど、これで徐々に一本一本を長くしてみたりしていけば最終的に長く強く踏めるようになるんだろうなと。

あと、こういう高強度インターバルを通してパフォーマンスの天井が少しずつ上げていけるので、SSTの強度も少し上げられるようにもなるはず。

週1回、このトレーニングとSSTを並行して、どちらも少しずつ強度を上げていこう。

クロスコーヒーのモーニングトーストが食べたくなったので、帰りに寄り道。

午後はずっとフィッティングしてました。今日はなんと福島から(^^)

明日は早朝練習としようと思います。

自転車いっぱい乗れて幸せだ…