減量２０２２

4/1から減量スタート。72キロくらい。
2100ｋcal目安でで7月下旬まで。
7月下旬で66.8kg
7/25から1500ｋcalでペースアップ
・ｐ１５０　・ｆ４５　・ｃ１５０　くらい
豆腐、納豆、サラダ、ほぐしサラダチキンなど中心。1500kcalを守ればｆ、ｃはほぼ無視。ｐも１２０くらい取れていれば良しとした。胃腸の調子が悪くなったので、途中から積極的にヨーグルト摂取。
5日前くらいに水を抜いてみてガクンと落ちたのでそのままゆるい水抜き継続。
カーボアップ無し。
当日のみカーボを入れる。みたらし団子、バナナ１本、おにぎり２個。ステージ１回めまで固形物はこれだけ。
おにぎり、バナナ、どら焼きを持参。
当日も水分摂取控えめ。bcaa２スクープ、粉ポカリ１ｌ用、粉飴100ｇを入れたドリンクを700ｇの水で溶かし少しずつ飲む。
焼き…当日までに計6回。
5日前＆前々日にサウナで水抜き。10分✕３セット　前日に半身浴10分✕２セット
8/27　61.8kg
8/28　61.4kg