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減量２０２３ ＆ 大会反省
2月28日 東京都パワー公式記録会73k級
4月2日千葉県パワー選手権大会66k級
6月28日国体関東ブロック予選66k級
2月末から減量を開始、3月4月5月6月7月8月の、６ヶ月間減量をしたことになる。
3月は階級を変える為に急激な減量を敢行。
4月5月6月ぐらいはタイミングが良い時に夕食をほぼ抜くというだけのダイエット。
6月から早く1800kcalでの減量
7月下旬、夏休みに入ってからは約1
大会反省＆増量２０２２→２０２３
2022のコンテスト時61.4kg。(減量開始時72kg)
絞りきれていたらと考えると59kgくらいか。
水抜きが意外と重要だと分かった。次回は前日または前々日でOK
(次の日、水分が入ってか65.0kg)
■関口貴夫さんパーソナル〜2022大会の写真から
あと２kg分絞れたら◎だった
腹筋の形はキレイ
胸の上部＆肩が一番大切！インクライン強化!
肩はプレスも大切だが、レイズ系もやるべし
広背筋と