Ep.24 最近の体調と薬について

Ep.24 最近の体調と薬について

こんにちは。ライアンです。

今日は、最近の体調について、記事を書いていきたいと思います。


今年の2月から体調悪化し、休職していますが、
うつ状態初期と比べると、

・できることが徐々に増えていること
・活動量が徐々に増えていること
・横になっている状態が少しずつ少なくなっていること

上記の理由から少しずつ回復はしてきています。


とはいうものの、100％体調が戻ったわけではないです。
朝は、睡眠薬、抗うつ薬の副作用なのかわかりませんが、
目が覚めてもぼーっとした状態で頭がボーリングの球みたいに重く、
目がしょぼしょぼで開きません。健康体の時にはなかった感覚です。

朝起きてトイレに行く途中の太陽の光もとても眩しく、
感覚的にはヴァンパイアになったような気分です。

また、昼過ぎに頭がズーンとする感覚とともに、1時間ほど横にならないとしんどいです。
本当に今までの人生でなかったような感覚なので、しんどさは変わらないです。

体調は万全ではないものの、
こういう症状の時はこうすれば少し楽になる、みたいな対処法やセルフケアみたいなのは
意識できるようになったことはとても進歩かなと思ってます。

私の場合、朝の目覚めは非常に悪い。とにかく頭と目が重たい。
なので、エンジンをつけるために10個くらいあるスイッチを
丁寧に一個一個つけていく作業をルーティンしてます。

・スマホのアラーム音を消す（スヌーズ何回も鳴ってるのを消す）
・とりあえずカーテン開け、横のまま伸びをする
・スマホでTwitterとか適当にみる
・トイレ行く
・洗面所で顔洗う
・歯を磨く
・コンタクト入れる
・玄関に出て、陽の光浴びながら軽く屈伸や伸びをする
・白湯（最近は常温の水）をコップ一杯飲む
・コーヒー豆ごりごり挽き、バナナとヨーグルトオートミールに蜂蜜かけて食す
・犬をもふもふ触る

朝の倦怠感から身体を起こすために、この流れでスイッチを一つ一つつけてます。

昼過ぎから夕方にかけて、ズーンと頭が重くなる時は
もう横になって目を閉じて、寝るしか対処法が今のところないです。
なんか色々トライしましたが、この状態になるともう動けないです。
寝れなくても、横になって目を閉じるしかないです。私の場合はです。


また症状が変化したり、気になった変化点があれば記事に書いていきたいと思います。

つづく

RYAN