習慣化を宣言して早3日

完璧には出来ていない。

僕の10個の習慣

①朝、30分自分の時間を作る
②夜、アルコールを飲まないでクリアな脳を保つ
③妻と会話する
④「人生改造宣言」を手に取る
⑤「書けば叶う」を手に取る
⑥スクワットを30回/日する
⑦noteを1記事書く
⑧プロテインを飲む
⑨おはようと10人に言う。
⑩5人に話しかける。

①朝、30分自分の時間を作る

これは、楽勝。寝坊した日は、車の中で一人で考えている。

②夜、アルコールを飲まないでクリアな脳を保つ

これは、飲まないといけない日もあるから、難しい。昨日も飲み会の席に出かけ、飲んでしまった。そこで、飲まないという選択肢も当然あるんだけど、飲むよなー。飲んで、脳がクリアになることもあるわけで、（忘れることが出来たり、睡眠のきっかけになったり、飲まずに飲んでいる人の話を聞くってストレス）、たまにはOKかな。

③妻と会話する

これは、出来ていると思う。

④「人生改造宣言」を手に取る

これは、休みの日は危なくなる。休みの日に積極的に、人生改造宣言のnoteを作るようにしよう

⑤「書けば叶う」を手に取る

これも、平日は結構手に取るかな。「①朝、30分自分の時間を作る」とセットにして考えるようにすると、やりやすいかな。

⑥スクワットを30回/日する

これは、朝リマインダー使ってやってます。

⑦noteを1記事書く→noteを1記事書くを目安にする。

これは、連続5日まで行ったんだけど、昨日中断してしまった。昨日も、昼間や、夜とか書ける時間がまったくないわけではななかったんだけど、違う時間を優先したなーという反省。そしてきっとそんなことはあるよなと思うので、「書きたいときに書く」に変えようかなーと。あと、0から考えるとしんどいんで、時間があるときに、材料集めを考えておくといいのかなと思います。

⑧プロテインを飲む

これは、続いてます。コンビニに売ってあるので、感謝です。

⑨おはようと10人に言う。

これは、あまり意識してないなー。変えるかも。

⑩5人に話しかける。

これも、あまり意識してないなー。変えるかも。

まとめると、

①朝、30分自分の時間を作る
②夜、アルコールを飲まないでクリアな脳を保つ　→　たまにはOK
③妻と会話する
④「人生改造宣言」を手に取る
⑤「書けば叶う」を手に取る
⑥スクワットを30回/日する
⑦noteを1記事書く　→　書きたいことを書く
⑧プロテインを飲む
⑨おはようと10人に言う。　→　変えるかも
⑩5人に話しかける。　→　変えるかも

ここまで書いて、人生改造宣言の該当ページを読み直したんだけど、
　●エネルギーを与えるような
　●毎日が楽しくなるような
すべきとではなくて、ご褒美になるような習慣を、習慣化するのが目的だから、ちょっと違うかも。

再検討（仮置）

①朝、30分自分の時間を作る
②夜、アルコールを飲まないでクリアな脳を保つ　→　たまには飲んでOK
③妻と会話する
④「人生改造宣言」を手に取る
⑤「書けば叶う」を手に取る
⑥スクワットを30回/日する
⑦noteを1記事書く　→　書きたいことを書く
⑧プロテインを飲む
⑨ワクワクすることを見つけて、シェアする。（SNSなどで）
⑩テンションを上げるため、おはよう!!で元気よく言う。

必要に応じて、見直しを図ります。